TESTE SUA COLUNA

FAÇA UM TESTE, VOCÊ CONHECE A SUA COLUNA ?

As respostas corretas estão a seguir.

1. Como você protege a sua coluna ao levantar objetos pesados ?
a) Mantendo a coluna ereta.
b) Permanecendo em pé, colocando um ao lado do outro.
c) Trazendo o peso junto ao seu corpo.

2. Coletes para contenção da coluna permitem que você levante objetos mais pesados.
Certo ou errado?

3. Para deslocar objetos pesados o que é melhor : puxar ou empurrar ?

4. Repouso prolongado melhora a dor da coluna. Certo ou errado?.

5. A aplicação de calor está indicada na dor lombar aguda. Certo ou errado?

6. Estar com excesso de peso contribui para a piora da dor da coluna . Certo ou errado ?

7. Caso você tenha dor na coluna, deverá evitar exercícios de levantamento de peso. Certo ou errado?

8. Caso você apresente dor na coluna, exercícios para fortalecimento da musculatura abdominal poderia promover alívio dos sintomas. Certo ou errado?

9. Em que período do dia exercícios de alongamento devem ser realizados :
a) Pela manhã.
b) Qualquer período.
c) Após o trabalho.

10. É comum dor na coluna em crianças e adolescentes?
a) Sim, semelhantes aos adultos.
b) Sim, especialmente quando são muito jovens.
c) Não, a menos que desenvolvam alguma lesão ou doença.

11. Escalar morros ou subir ladeiras pode desencadear problemas na coluna ?
a) Não
b) Sim
c) Às vezes

12. A osteoporose pode causar dor na coluna ?
a) Sim, ela pode promover dor nas costas.
b) Não, em condições normais.
c) Sim, especialmente na coluna lombar.

13. Má postura pode causar problemas na coluna ?
a) Sim, ela promove dor nas costas.
b) Não, mas pode agravar a dor.

14. Uma mulher com dor crônica na coluna deve não engravidar. Certo ou errado ?

RESPOSTAS

1. C - Segurar o peso junto ao corpo evita a sobrecarga da coluna durante o movimento.

2. Errado - O colete de contenção não favorece levantar objetos mais pesados.

3. Certo - Empurrar é mais seguro, pois, o peso corporal do próprio individuo auxilia o deslocamento do objeto.

4. Errado - Um curto período de repouso na cama pode aliviar a dor, enquanto que permanecer em repouso por tempo prolongado agrava o processo, pois, favorece o processo de enfraquecimento da musculatura.

5. Errado - Analgésicos , exercícios de alongamento suaves , seguidos de aplicação de gelo no local da dor são as medidas ideais.

6. Certo - Excesso de peso, especialmente na região abdominal, desloca o centro de gravidade para frente, sobrecarregando a musculatura posterior.

7. Errado - Exercícios com levantamento de peso podem aliviar a dor da coluna e prevenir futuras complicações, porém devem ser realizados corretamente, sob orientação médica.

8. Certo - A musculatura abdominal ajuda a estabilizar a coluna, portanto músculos abdominais fortes mantêm a coluna em boas condições.

9. B - Durante qualquer período do dia , pois o alongamento mantém os músculos flexíveis, prevenindo lesões.

10. C - Não, a menos que apresente lesão ou doenças tumorais, infecciosas ou reumáticas.

11. C - Os estudos sugerem correlação entre subir ladeiras ou escalar morros e a possibilidade de ter distúrbios da coluna. Caso você tenha problemas de coluna evite, escalar morros.

12. B - Osteoporose não causa dor na coluna, na não ser na presença de microfraturas ou fraturas que promovem dor.

13. B - Má postura pode agravar a dor da coluna. Sentar ereto ou ficar em pé, com apoio igual em ambos os membros, utilizando a musculatura abdominal ,promove diminuição de carga sobre a musculatura das costas.

14. Errado - Existem maneiras de conciliar gravidez e dor crônica da coluna.
Consulte médico especialista.