Pilates com outras atividades melhora o rendimento

Fazer atividade física é condição primordial para manter a saúde em dia e o corpo em boa forma.

O Pilates é uma das técnicas mais aplicadas. Aliado a atividades, com exercícios mais pesados e técnicas de relaxamento. O equilíbrio fará com que o corpo responda melhor aos exercícios e o resultado aparecerá com mais rapidez.

Quem tem um trabalho estressante e se cansa só de pensar em se exercitar, a dica é mesclar o pilates com massagens relaxantes.

Essas pessoas podem apresentar leves dores nas costas, no pescoço, nas pernas, e a massagem ajuda a amenizar esse mal estar. A prática do pilates, nesse caso, entra como um exercício de fortalecimento muscular e melhora postural.

Já a combinação do pilates com a drenagem é indicada principalmente para as grávidas, pois melhora a circulação, evitando o inchaço comum no período de gestação. As futuras mamães também se beneficiam com o trabalho postural e muscular, pois ajuda na sustentação do peso da barriga. A quantidade e a intensidade das aulas vão depender da condição física da gestante.

Outras indicações:

Pilates + drenagem linfática: ajuda na diminuição das medidas corporais e no combate à celulite.

Indicação: duas sessões de pilates com uma de drenagem. Podendo ser, inicialmente, duas sessões de drenagem por semana.

Pilates + plataforma vibratória: auxilia no ganho de massa muscular, acelerando o processo de definição da musculatura. A junção do pilates, mais dinâmico, e do Powerplate, mais estático, mantém o metabolismo mais acelerado.

Indicação: duas aulas de pilates por semana, com mais 15 minutos no power plate em seqüência.

A tecnologia vibracional ao serviço da beleza e da saúde

A tecnologia vibracional ao serviço da beleza e da saúde A tecnologia vibracional assegura a saúde do corpo e da mente. Qualquer pessoa pode alcançar resultados rápidos com um mínimo de esforço, independentemente do seu objectivo: emagrecer, combater a celulite, usufruir de uma massagem relaxante ou tonificar/fortalecer todo o corpo. As plataformas vibratórias estimulam naturalmente a produção de hormonas regeneradoras e de neurotransmissores, e por tal os seus utilizadores sentem-se melhor e com mais energia. A tecnologia vibracional não é usada apenas em clínicas, no desporto ou em ginásios, também é utilizado em muitos hotéis, centros de beleza, empresas e até aeroportos. Aplicações e efeitos Bem estar
• Revitalizador • Massajador e relaxante • Combate o stress e a depressão • Torna os músculos mais fortes e eficazes • Torna as articulações mais flexíveis • Melhora o sentido de equilíbrio • Melhora o funcionamento do sistema digestivo • Permite recuperações pós-esforço mais rápidas • Promove naturalmente a produção de hormonas regenerativas e neurotransmissores	Massagem das coxas
Melhora a aparência • Redução de peso através da perda de gordura supérflua • Drenagem linfática (descarga de fluídos) • Fortalecimento dos tecidos (pele mais firme) • Tonificação muscular • Combate a celulite • Resultados rápidos em menos tempo através de treinos simples, curtos e muito eficazes Pesquisas científicas	Afundos com 1 perna de cada vez

• Incrementa o ritmo do metabolismo basal ( +21,9%) (Pneumex and S. Sordorff. PT, Sandpoint, Idaho) • Aumento do consumo calórico diário ( +357 calorias por dia) (Pneumex and S. Sordorff. PT, Sandpoint, Idaho) • Redução da gordura corporal ( - 11,2%) (Pneumex and S. Sordorff. PT, Sandpoint, Idaho) • Redução da celulite ( - 25,68%) (Sanaderm, Health clinic, Germany) • Provoca a diminuição da hormona do stress: cortisol ( - 32%) (European Journal of Applied Physiology. 2000 Apr; 81(6):449-54) • Recupera a massa magra ( +2,2%) (International Journal of Sports Medicine. 2004 Jan; 25(1):1-5) • Torna músculos e articulações mais flexíveis e disponíveis (T. Whiteman, fisioterapêuta)

Fortalecimento de nádegas e coxas

Algumas perguntas mais frequentes Pode a tecnologia vibracional ajudar-me a perder peso? Pode, mas perder peso e eliminar gordura não é a mesma coisa. O peso que se perde através de dietas radicais é devido à eliminação não só de gordura mas também de músculo e outros tecidos que são fundamentais para a manutenção da nossa saúde. Daí a importância da utilização de uma plataforma vibratória que ao estimular a massa magra (tecidos muscular, ósseo e cartilaginoso) vai evitar que se degrade (estimulando mesmo a sua restruturação) simultaneamente que provoca o aumento do ritmo do metabolismo basal. Isto quer dizer que, sem reduzir a ingestão de bebidas e alimentos, vai produzir um aumento no gasto calórico diário que, por consequência, vai provocar a eliminação progressiva da gordura corporal supérflua. O processo de “queimar” gorduras é controlado por algumas hormonas. Estas começam, aceleram e/ou desaceleram as funções corporais. Treinar com uma plataforma vibratória estimula a produção de hormonas (regenerativas) que têm influência primordial no processo de eliminação de gordura. Ao treinar com uma plataforma vibratória, enquanto a gordura excedente é eliminada, os músculos ficam mais tonificados e a densidade óssea aumenta. Qual o propósito de uma massagem desportiva? A massagem desportiva tem efeitos directos e indirectos no corpo. Pode servir para: Preparação – em caso de músculos pouco tonificados, para recuperar a tensão habitual do tecido muscular, e/ou para melhorar a circulação sanguínea; Prevenção – por exemplo, ao preparar os músculos previne lesões e a sua degeneração; Elemento curativo – ao estimular a produção de hormonas regenerativas vai, por exemplo, ajudar a recuperar mais depressa qualquer tipo de lesão. Como funcionam exactamente os exercícios de massagem numa plataforma vibratória? Durante os exercícios de massagem numa plataforma vibratória o corpo é fortemente estimulado. Isto é alcançado através do efeito de pressão e movimentos mecânicos provocados pelo aparelho e também pelas reacções reflexas dos músculos. Por causa da alta frequência e da amplitude mínima dos movimentos, consegue-se relaxar mais facilmente recorrendo a uma plataforma vibratória. Ao mesmo tempo a circulação do sangue e a contractabilidade muscular são estimuladas. Podemos comprovar isto através do ligeiro rubor que atinge a zona massajada. Por vezes, também se pode sentir um leve formigueiro. Estes exercícios de massagem ajudam a combater a celulite? A plataforma vibratória provoca o aumento da produção de hormona do crescimento, e esta estimula muito significativamente a eliminação de gordura corporal. Com as massagens também são estimuladas a circulação sanguínea e a drenagem linfática na pele. São todos estes fenómenos em conjunto que combatem a celulite com resultados muito positivos. Os exercícios de massagem de uma plataforma vibratória potenciam os efeitos de uma massagem normal de forma simples. http://www.plav.biz/estetica/estetica.htm