Os 7 Pecados da Dieta

OS 7 PECADOS DA DIETA

Um olho na balança e outro na saúde.

Quem quer emagrecer de forma saudável precisa deixar de lado as dietas da moda,

fugir de armadilhas como comer na frente da televisão e trocar porções de fruta por sucos,

e combater o sedentarismo.

A realidade é q o brasileiro está comendo muito e cada vez pior.

Como conseqüências da obesidade aparecem os altos índices de:

• colesterol


• hipertensão


• doenças do coração


• diabetes


• e até alguns tipos de cancêr

Nenhuma dieta deve ser encarada como um período curto durante o qual alguém se submete a restrições alimentares.

Mais q modificar hábitos alimentares, é preciso adotar um novo tipo de vida, com atividades físicas regulares, q não só colaboram para manter o corpo em forma como estimulam a produção de endorfina, prolongando a sensação de bem estar.

Estar bem fisicamente não é vaidade e ter cuidado pelo corpo q vc tem,

para q ele te possibilite a viver mais e melhor

SEMPRE PERGUNTO A MEUS PACIENTES

• SEU ESTILO DE VIDA ADOTADO NOS ÚLTIMOS ANOS DEU CERTO?
  


• POR QUANTO TEMPO VC ESTÁ FORA DO PESO?
  


• VC ESTÁ SATISFEITA[O] COM SUA APARÊNCIA?
  


• REALMENTE ESTÁ DECIDIDA A MUDAR SEUS HÁBITOS EM PROL DE SUA SAÚDE?

Não estou aqui defendendo a magreza absoluta, pois não concordo com isso.

Defendo sim a SAÚDE.

1) APOSTAR NAS DIETAS RELÂMPAGOS

Ninguém deve emagrecer mais q 4 quilos ou 5% do seu peso corporal por mês. A promessa de chegar ao manequim desejado em pouco tempo dificilmente compensa o sacrifício de quem está em dieta. A redução de medidas pode até ocorrer, ams o efeito sanfona realmente existe e os quilos perdidos voltam rapidamente. Como ninguém engoda do dia pra noite, quem precisa emagrecer 20 quilos deve planejar sua dieta para voltar ao pesono msm prazo de tempo q levou para engordar.

ASSUSTOU!!!!

MAS É VERDADE.

2) COMER ENQUANTO ASSISTE TELEVISÃO

Refeições devem ser feitas á mesa e sem distrações como televisão, computadores ou livros.A leitura ou as imagens acabam levando a pessoa a comer mais do q deve, principalmente porque a televião e a internet fazem publicidade de comida, o q acaba abrindo o apetite.

E TAMBÉM É UMA BOA HORA DE COMPARTILHAR COM SUA FAMILIA MOMENTOS MAIS Q ESPECIAIS NESSE NOSSO DIA Á DIA CORRIDO

APROVEITE!!!

3) PULAR REFEIÇÕES

Que ninguém duvide que um salgadinho com refrigerante é uma combinação de gorduras, açucar e pouquíssimos nutrientes. Já os sanduiches e shakes até podem substituir refeições, desde que sejam balanceados e de fato tragam saciedade. Do contrário, a pessoa tende a compensar a fome na próxima refeição, já que o "almoço" foi apenas um hambúrguer. Um sanduiche saudável pode incluir carnes magras, verduras e até frutas. Para acompanhar, água de coco é melhor que o refregirante.

4) TROCAR FRUSTAS POR SUCOS

Os sucos são pobres em fibras, já que não aproveitam a fruta em sua totalidade.Além disso são necessárias diversas frutas para um único suco de laranja, de alto calor calórico.E mais os sucos são mais leves e não dão a sensação de saciedade. Melhor é se habituar a comer frutas inteiras e misturá-las nas saladas.

5) FAZER UM LANCHINHO ANTES DE DORMIR

Isso pode ser uma garantia de mais volume na cintura.O lanche noturno, muitas vezes tem doces, biscoitos e cafeínas entre seus componentes. Por isso, entre a refeição noturna e o sono deve ser observadoum intervalo minimo de 3 horas. É melhor para a digestão.

6)NÃO PRATICAR EXERCÍCIOS

O homem de hoje é mais pesado q o homen de 40 anos atrás porque não caminha tanto quanto nossos pais ou avós. Quem precisa emagrecer deve tracar um plano de reeducação alimentar e combater o sedentarismo. Ninguém precisa se transformar em um atetla, é claro. Basta descobrir o exercício que mais se adequa a seu estilo de vida.

• Natação


• Hidroginástica


• Ciclismo


• Caminhada


• Dança


• Pilates

7) DISPENSAR O ACOMPANHAMENTO MÉDICO

Todas as dietas prometem milagres.

Em comun, só os resultados:

• fraqueza


• anemia


• volta do peso em pouco tempo

Quem faz dieta tem que ter acompanhameno médico sempre.

ESSAS REGRAS NOS FAZEM PENSAR : ONDE FALHAMOS EM NOSSA DIETA?

POIS BEM AÍ ESTÁ A OPORTUNIDADE DE VC MUDAR DE VIDA DEFINITIVAMENTE

TENHA O PENSAMENTO POSITIVO E DETERMINAÇÃO

NÃO SE ACOMODE

MOVA-SE

Recebi um versinho esses dias que é um ótimo exemplo

TRABALHE COMO SE VC NÃO PRECISASSE DE DINHEIRO

AME COMO SE NUNCA TIVESSE SIDO MAGOADO

DANCE COMO SE NINGUÉM ESTIVESSE TE OBSERVANDO

O MAIOR RISCO DA VIDA É NÃO FAZER NADA

Pense nisso!