Treino em plataformas vibratórias pode substituir musculação, 

diz Márcio Atalla

Por Redação Marie Claire

As placas vibratórias simulam o aumento da gravidade sobre o corpo, fazendo com que os músculos reajam a esse estímulo com contrações.

 A primeira impressão é a de que um treino feito sobre elas possa ser mais fácil, mas não é.

 Se fazer um agachamento de maneira errada em solo já pode causar inúmeras complicações nas articulações e na coluna, imagine executar erradamente este mesmo movimento sobre uma plataforma que é instável e vibra rapidamente? O risco de lesão aumenta bastante. 

Por isso, é fundamental que um professor te acompanhe por todo o treino.

Além de ajudar nas contrações dos músculos, as vibrações também têm efeito massageador, estimulando assim a circulação e o relaxamento do corpo. 

Se feito de maneira regular (no mínimo, três vezes na semana), um treino sobre placas vibratórias pode, sim, substituir a musculação, trazendo benefícios como o ganho de massa magra e óssea e aumento da consciência corporal. 

Márcio Atalla integra o time exclusivo de GURUS de Marie Claire