Espaço Mulher Saúde e Bem Estar

2011-10-02T15:36:00.000-07:00

Drª Naelma Monteiro

mulher, mãe, amiga e uma profissional exemplar.

Deus coloca em nosso caminho pessoas especiais e por vezes elas vão se embora deixando um vazio.

mas o conforto é saber q ela morreu tendo como seu único e eterno salvador a Cristo Jesus e um dia iremos nos encontrar na glória.

Disse-lhe Jesus: Eu sou a ressureição e a vida.
Aquele que crê em mim ainda que morto viverá.
E todo aquele que vive e crê em mim, jamais morrerá....
João 11:25-26

ESCOLIOSE X PILATES

2011-01-14T10:08:00.000-08:00

ESCOLIOSE X PILATES

Existem muitas verdades e muitos mitos sobre a questão

pilates x escoliose.

O pilates como recurso terapêutico do portador de escoliose é sim viável e traz grandes benefícios.

Porém, deve-se respeitar a real causa e grau dos desvios posturais para saber se há ou não indicação deste método para cada paciente.

Escoliose é o desvio da coluna vertebral que pode se manifestar com sintomas ainda na infância, adolescência ou somente na fase adulta.

As causas são diversas e evoluem em diversos graus de lateralização e rotação vertebral. O portador pode até não queixar-se de sintomas e apenas perceber alteração na sua postura, mas é muito comum referir dores localizadas ou acompanhadas de outros sintomas associados como dormências, queimação, marcha alterada, que podem sim evoluir para sintomas mais intensos e mais difíceis de serem tratados.

O pilates tem a capacidade de oferecer

fortalecimento,
alongamento e
equilíbrio corporal

proporcionando melhor alinhamento vertebral, reduzindo as tensões musculares e compressões discais devido a maior flexibilidade adquirida pelo corpo.

A restrição que se faz a prática do pilates como método de reabilitação dos portadores de escoliose baseia-se no

grau da lesão,
na intensidade dos sintomas,
nos fatores adicionais a esta lesão( como osteoporose, por exemplo)
na capacidade de execução dos exercícios pelo paciente, sem que haja sobrecarga ou dor, que passa a ser o mediador e limitador de cada execução.

O paciente não pode sentir mais dor após a aula.

O objetivo é trazer-lhe conforto! Portanto o ideal é fazer uma avaliação com especialista (ortopedista e fisioterapeuta), exames adicionais de imagem, como uma ressonância nuclear magnética ou radiografia, e uma aula sem compromisso é sempre um bom meio de avaliar o paciente na execução dos movimentos.

Os benefícios adquiridos com o pilates sem dúvida

serão muito gratificantes.

Espaço Mulher Saúde e Bem Estar: BOAS FESTAS

2010-12-27T06:36:00.000-08:00

Espaço Mulher Saúde e Bem Estar: BOAS FESTAS: "Que neste ano de 2011,Jesus derrame muitas bençãos sobre vocês e seus familiares.Paz, Saúde, Amor e Sucesso."

BOAS FESTAS

2010-12-27T06:31:00.000-08:00

Que neste ano de 2011,

Jesus derrame muitas bençãos

sobre vocês e seus familiares.

Paz, Saúde, Amor e Sucesso.

CONVITE AS MULHERES A Mulher a e Osteoporose

2010-12-14T07:50:00.000-08:00

CONVITE AS MULHERES

você que mora em RIO das OSTRAS /RJ

sábado (18/12/2010) às 18h30min

Palestra sobre o tema

A Mulher a e Osteoporose

Local : Congregação Igreja Batista Nova Jerusalém da Enseada

ás 18h e 30 min

tel: 22 99474304

NÃO FALTE

2010-10-08T08:33:00.000-07:00

ESPAÇO MULHER

Amizade + Economia
+ Bem Estar = DESCONTOS

Faça grupos de 2 a 4 pessoas
PILATES + PLATAFORMA VIBRATÓRIA
a partir de 100 reais

tel 22 9947 4304

DÚVIDAS SOBRE PILATES?

2010-09-13T09:46:00.000-07:00

Pilates emagrece?

O emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, mas de uma combinação de fatores. Também depende do tipo de corpo do aluno, do nível de esforço e dos tipos de exercícios trabalhados durante a aula. No entanto, ele não é um exercício aeróbico.
Como o Pilates cria massa muscular magra, isso colabora para aumentar o seu potencial de queima calórica, além de tonificar e alinhar o corpo.

Quando praticado corretamente, o Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos. Portanto, a prática frequente de Pilates colabora significativamente para o emagrecimento, mas não emagrece sozinha.

Gestantes podem praticar Pilates?

Uma gestante saudável, com a liberação de seu médico pode praticar Pilates. A preocupação deve estar em procurar um instrutor experiente com gestantes, pois para cada mês de gestação existem cuidados a se tomar. Então, lembre-se: antes de praticar, pergunte ao seu médico se você está liberada e encontre um professor com experiência com a prática de Pilates para gestantes.

Pilates melhora a coluna?

O método Pilates é usado tanto por educadores físicos, quanto por fisioterapeutas em tratamentos de reabilitação postural. Os exercícios alongam, aumentam a flexibilidade e realinham o corpo, melhorando a postura e eventuais dores de coluna.

Mas atenção: para casos de patologias de coluna antes de fazer qualquer exercício, deve-se buscar a orientação de um médico especialista. E ao iniciar uma aula de Pilates, o instrutor deve fazer uma avaliação física para entender os problemas e as limitações do paciente/aluno e assim, aplicar os exercícios mais adequados de acordo com a avaliação de cada pessoa.

Pilates me deixa mais disposto?

O Pilates trabalha corpo e mente, com ênfase na respiração e consciência corporal, promovendo assim, o bem estar físico e mental.

Comecei a fazer pilates, em quanto tempo vejo a diferença em meu corpo?

Para responder a esta pergunta é preciso avaliar a intensidade do treino, a frequência semanal das aulas e o tipo de corpo da pessoa. Cada metabolismo reage diferente. Uns respondem mais rápido ao treino e outros demoram um pouco mais. Os resultados também dependem da alimentação da pessoa. Mas em média, levando em consideração 2 aulas por semana, com duração de 1 hora cada, pode-se observar diferenças a partir da décima aula. Lembramos que as primeiras diferenças nem sempre são estéticas, mas abrangem principalmente o alongamento e a postura corporal.

Conheça 8 indícios de que é hora de entrar em forma

2010-09-13T09:24:00.000-07:00

Vida e Saúde

Domingo, 12 de setembro de 2010, 17h37
Conheça 8 indícios de que é hora de entrar em forma

Getty Images

Atividade física é fundamental

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Para as pessoas que não tem o hábito de praticar exercícios físicos manter a forma e estar de bem com a balança nem sempre são tarefas fáceis. Na maioria das vezes a preguiça é o principal motivo para fugir da academia e nem sempre uma ocasião especial, que requer um traje sofisticado, é uma motivação suficiente.
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Segundo a nutricionista Luana Stoduto, as pessoas tendem a se acostumar com a imagem que veem no espelho e consequentemente se acomodam. "Se aceitar com todos os seus defeitos e qualidades deixa de ser algo positivo quando a pessoa não pensa mais em sua qualidade de vida, ela aceita sua aparência e não tem mais força de vontade para mudá-la porque começa a se admirar e se sentir bonita assim".
Para saber se é hora de vencer a preguiça e se preocupar com a saúde, confira se você se enquadra em alguns desses dez indícios, listados pelo site Savvymiss, de que está na hora de entrar em forma.
1) A última vez que você praticou algum exercício físico foi para a disciplina de Educação Física no colégio;
2) Ultimamente você não tem vontade de tirar fotos e quando precisa posar para alguma máquina aceita sair apenas mostrando o rosto;
3)Quando você encontra com alguém que não vê há muito tempo escuta a seguinte pergunta: O que aconteceu?
4)Você nem se lembra mais quando foi que você comprou o último par de tênis;
5)Quando alguém fala sobre a prática de exercícios você alega perder calorias com a mastigação ou as expressões faciais;
6) Quando você tem que subir alguns lances de escada sempre fica exausta e precisa de muito tempo para se recuperar;
7)Quando movimentar os móveis para realizar uma faxina na casa passa a ser um obstáculo;
8)Quando você sai com as amigas e é sempre a primeira a querer ir embora alegando cansaço;

Redação Terra

2010-08-04T13:27:00.000-07:00

Vibrating Pilates

(plataforma vibratória + pilates)

O Método Pilates trabalha o corpo em uma globalidade,

onde equilíbrio, força, coordenação, são adquiridos,

os efeitos da plataforma vibratória são o recrutamento de 80% das fibras musculares,de maneira que em uma sessão de 30 minutos

equivalem a 60minutos de musculação.

A união entre Pilates e a Plataforma Vibratória

é um trabalho muscular eficiente, com ganhos musculares significativos.

Pilates com outras atividades melhora o rendimento

2010-06-21T11:54:00.000-07:00

Fazer atividade física é condição primordial para manter a saúde em dia e o corpo em boa forma.

O Pilates é uma das técnicas mais aplicadas. Aliado a atividades, com exercícios mais pesados e técnicas de relaxamento. O equilíbrio fará com que o corpo responda melhor aos exercícios e o resultado aparecerá com mais rapidez.

Quem tem um trabalho estressante e se cansa só de pensar em se exercitar, a dica é mesclar o pilates com massagens relaxantes.

Essas pessoas podem apresentar leves dores nas costas, no pescoço, nas pernas, e a massagem ajuda a amenizar esse mal estar. A prática do pilates, nesse caso, entra como um exercício de fortalecimento muscular e melhora postural.

Já a combinação do pilates com a drenagem é indicada principalmente para as grávidas, pois melhora a circulação, evitando o inchaço comum no período de gestação. As futuras mamães também se beneficiam com o trabalho postural e muscular, pois ajuda na sustentação do peso da barriga. A quantidade e a intensidade das aulas vão depender da condição física da gestante.

Outras indicações:

Pilates + drenagem linfática: ajuda na diminuição das medidas corporais e no combate à celulite.

Indicação: duas sessões de pilates com uma de drenagem. Podendo ser, inicialmente, duas sessões de drenagem por semana.

Pilates + plataforma vibratória: auxilia no ganho de massa muscular, acelerando o processo de definição da musculatura. A junção do pilates, mais dinâmico, e do Powerplate, mais estático, mantém o metabolismo mais acelerado.

Indicação: duas aulas de pilates por semana, com mais 15 minutos no power plate em seqüência.

A tecnologia vibracional ao serviço da beleza e da saúde

2010-06-10T14:47:00.000-07:00

A tecnologia vibracional

ao serviço da beleza e da saúde

A tecnologia vibracional assegura a saúde do corpo e da mente. Qualquer pessoa pode alcançar resultados rápidos com um mínimo de esforço, independentemente do seu objectivo: emagrecer, combater a celulite, usufruir de uma massagem relaxante ou tonificar/fortalecer todo o corpo. As plataformas vibratórias estimulam naturalmente a produção de hormonas regeneradoras e de neurotransmissores, e por tal os seus utilizadores sentem-se melhor e com mais energia. A tecnologia vibracional não é usada apenas em clínicas, no desporto ou em ginásios, também é utilizado em muitos hotéis, centros de beleza, empresas e até aeroportos.

Aplicações e efeitos

Bem estar

• Revitalizador
• Massajador e relaxante
• Combate o stress e a depressão
• Torna os músculos mais fortes e eficazes
• Torna as articulações mais flexíveis
• Melhora o sentido de equilíbrio
• Melhora o funcionamento do sistema digestivo
• Permite recuperações pós-esforço mais rápidas
• Promove naturalmente a produção de hormonas
regenerativas e neurotransmissores

Massagem das coxas

Melhora a aparência

• Redução de peso através da perda de gordura supérflua
• Drenagem linfática (descarga de fluídos)
• Fortalecimento dos tecidos (pele mais firme)
• Tonificação muscular
• Combate a celulite
• Resultados rápidos em menos tempo através de treinos
simples, curtos e muito eficazes

Pesquisas científicas

Afundos com 1 perna
de cada vez

• Incrementa o ritmo do metabolismo basal ( +21,9%)
(Pneumex and S. Sordorff. PT, Sandpoint, Idaho)

• Aumento do consumo calórico diário ( +357 calorias por dia)
(Pneumex and S. Sordorff. PT, Sandpoint, Idaho)

• Redução da gordura corporal ( - 11,2%)
(Pneumex and S. Sordorff. PT, Sandpoint, Idaho)

• Redução da celulite ( - 25,68%)
(Sanaderm, Health clinic, Germany)

• Provoca a diminuição da hormona do stress: cortisol ( - 32%)
(European Journal of Applied Physiology. 2000 Apr; 81(6):449-54)

• Recupera a massa magra ( +2,2%)
(International Journal of Sports Medicine. 2004 Jan; 25(1):1-5)

• Torna músculos e articulações mais flexíveis e disponíveis
(T. Whiteman, fisioterapêuta)

Fortalecimento de nádegas e coxas

Algumas perguntas mais frequentes

Pode a tecnologia vibracional ajudar-me a perder peso?
Pode, mas perder peso e eliminar gordura não é a mesma coisa. O peso que se perde através de dietas radicais é devido à eliminação não só de gordura mas também de músculo e outros tecidos que são fundamentais para a manutenção da nossa saúde. Daí a importância da utilização de uma plataforma vibratória que ao estimular a massa magra (tecidos muscular, ósseo e cartilaginoso) vai evitar que se degrade (estimulando mesmo a sua restruturação) simultaneamente que provoca o aumento do ritmo do metabolismo basal. Isto quer dizer que, sem reduzir a ingestão de bebidas e alimentos, vai produzir um aumento no gasto calórico diário que, por consequência, vai provocar a eliminação progressiva da gordura corporal supérflua.
O processo de “queimar” gorduras é controlado por algumas hormonas. Estas começam, aceleram e/ou desaceleram as funções corporais. Treinar com uma plataforma vibratória estimula a produção de hormonas (regenerativas) que têm influência primordial no processo de eliminação de gordura. Ao treinar com uma plataforma vibratória, enquanto a gordura excedente é eliminada, os músculos ficam mais tonificados e a densidade óssea aumenta.

Qual o propósito de uma massagem desportiva?
A massagem desportiva tem efeitos directos e indirectos no corpo. Pode servir para:
Preparação – em caso de músculos pouco tonificados, para recuperar a tensão habitual do
tecido muscular, e/ou para melhorar a circulação sanguínea;
Prevenção – por exemplo, ao preparar os músculos previne lesões e a sua degeneração;
Elemento curativo – ao estimular a produção de hormonas regenerativas vai, por exemplo,
ajudar a recuperar mais depressa qualquer tipo de lesão.

Como funcionam exactamente os exercícios de massagem numa plataforma vibratória?
Durante os exercícios de massagem numa plataforma vibratória o corpo é fortemente estimulado. Isto é alcançado através do efeito de pressão e movimentos mecânicos provocados pelo aparelho e também pelas reacções reflexas dos músculos. Por causa da alta frequência e da amplitude mínima dos movimentos, consegue-se relaxar mais facilmente recorrendo a uma plataforma vibratória. Ao mesmo tempo a circulação do sangue e a contractabilidade muscular são estimuladas. Podemos comprovar isto através do ligeiro rubor que atinge a zona massajada. Por vezes, também se pode sentir um leve formigueiro.

Estes exercícios de massagem ajudam a combater a celulite?
A plataforma vibratória provoca o aumento da produção de hormona do crescimento, e esta estimula muito significativamente a eliminação de gordura corporal. Com as massagens também são estimuladas a circulação sanguínea e a drenagem linfática na pele. São todos estes fenómenos em conjunto que combatem a celulite com resultados muito positivos. Os exercícios de massagem de uma plataforma vibratória potenciam os efeitos de uma massagem normal de forma simples.

http://www.plav.biz/estetica/estetica.htm

PLATAFORMA VIBRATÓRIA -- REPORTAGEM DA REVISTA PLÁSTICA E BELEZA

2010-04-30T07:24:00.000-07:00

CLIQUE NA IMAGEM PARA AMPLIA-LA

Pilates Mitos e Verdades

2010-04-19T18:35:00.000-07:00

REPORTAGEM DO JORNAL O GLOBO DE 18/ DE ABRIL DE 2010MAIS PRÓS DO QUE CONTRAS

Especialistas em exercício discutem mitos e verdades do pilates, atividade física que mais cresceu nos últimos dez anos

R1Antônio Marinho

R2
R3
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R5
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R1
R2
R3
R4
R5
MÉDIA: 4,6

Comentários

RIO - Aos 90 anos, o pilates se renova e atrai cada vez mais gente. Segundo pesquisa da Sporting Goods Manufacturers Association (Associação de Fabricantes de Produtos Esportivos), só nos Estados Unidos o número de praticantes aumentou 471% de 2000 para 2008, e hoje estima-se que sejam quase nove milhões. No mesmo período, o spinning cresceu 42% e a corrida na esteira apenas 32%. Por aqui inexistem esses dados, mas estúdios e salas em academias estão cheios. Antes de iniciar a pessoa deve saber o que esperar do pilates.

Veja fotogaleria de exercícios do pilates

Por exemplo, se quiser melhorar a postura, a coordenação motora e o equilíbrio; fortalecer e alongar a musculatura, vá em frente. Mas se a ideia for ganhar músculos e queimar muitas calorias para emagrecer prefira outra ginástica, ou melhor, associe-o a outras. Nas questões sobre pilates, há mais prós do que contras, mas há também uma ideia equivocada de que o exercício isoladamente pode te dar um corpão como o de Madonna ou Demi Moore. Vale lembrar que as duas fazem musculação pesada. E pilates.

MÚSCULOS, MAS SEM VOLUME:

O pilates não substitui a musculação e vice-versa. Mas quem faz pilates se sente mais bem preparado física e mentalmente para qualquer atividade comum do dia a dia, a prática de esportes, e ainda protegido contra lesões. O pilates valoriza a qualidade do movimento, não a quantidade, diz a fisioterapeuta Soraya Simonelli, do Espaço Interno, no Leblon, e que trabalha com o método há dez anos. A técnica confere tônus muscular pois trabalha com exercícios de resistência, com carga, que pode ser o próprio peso, como nas séries no solo, ou a resistência das molas dos aparelhos. Há também pequenos acessórios (elásticos, bolas, bosu etc) que exercem essa função. Mas sem excessos, explica Soraya, sem priorizar uma parte do corpo em detrimento de outra. O pilates visa ao equilíbrio entre o tônus e o alongamento, mantendo a elasticidade e a amplitude dos movimentos. O professor Junior Carvalho, do The Pilates Studio Ipanema, concorda e diz que o pilates deixa o corpo seco e durinho. Mas não espere um tônus de quem pratica treinamento de força.

PREVENÇÃO DE LESÕES:

O pilates fortalece a musculatura mais profunda, o core, a área do tronco e da pelve envolvida na estabilização da coluna; que não é o foco da musculação. O core bem trabalhado previne lesões, explica Soraya. Ela acrescenta que para fortalecer e definir o abdômen não é preciso se acabar em séries de dezenas de abdominais. E que poucas repetições com alto grau de qualidade são suficientes para trabalhar essa região.

MELHOR CONCENTRAÇÃO:

É verdade que o pilates treina a concentração. Como os exercícios no solo e nos aparelhos exigem grande concentração, o treino termina sendo bom para o dia a dia e no trabalho, diz Junior.

ALÍVIO DE DORES:

A técnica previne e trata dores, além de corrigir desvios posturais acentuados, como hiperlordose e hipercifose (a corcunda). Um dos motivos, comenta Junior, é que o indivíduo aprende a corrigir sua postura, a tirar o peso dos calcanhares e da coluna, levando-o mais a frente, mudando seu centro de gravidade para o abdômen. Até mesmo nos casos de hérnia de disco há benefícios, desde que o médico libere. Os praticantes sentem grande alívio de sintomas e ganham mobilidade. Nas situações mais graves, combinam-se outras técnicas de fisioterapia.

BAIXO RISCO:

Apesar do esforço, o pilates tem baixo risco de acidentes e lesões na execução do exercícios. Tanto que ele é indicado para gestantes, pois quase não há impacto nos movimentos e se trabalha muito a musculatura abdominal e pélvica, o que ajuda a preparar para o parto. E após o nascimento do bebê o método ajuda a recuperar e reativar a musculatura, comenta Soraya, que já teve alunas que fizeram aula até o dia do parto e retornaram pouco tempo depois. Na opinião de Soraya, o pilates não tem contra indicações desde que a pessoa esteja apta a praticá-lo. Porém alerta que nem todos se adaptam ao método porque os exercícios são executados lentamente num ambiente tranquilo. O ideal é associar a outras atividades para melhor condicionamento.

IDADE PARA COMEÇAR:

Existem aulas voltadas para o público infantil, a partir dos 7 anos, diz Soraya. E não há limite de idade para iniciar. O programa é adaptado a cada aluno, mesmo em grupo, no máximo três por sessão.

PRIMEIROS RESULTADOS:

Iniciantes devem ter paciência para alcançar os primeiros resultados, pelo menos um mês, diz a professora Kátia Valéria Cavalcante, do D&D Pilates. Na primeira aula a pessoa já percebe se vai gostar ou se adaptar ao método. Os exercícios são lentos e o objetivo é a excelência do movimento, explica. Há vários níveis, incluindo básico, intermediário e avançado, e não necessariamente é preciso mudar de fases, como num jogo de computador. É mais importante ter bom senso, acrescenta Junior, e se exercitar corretamente.

PILATES NÃO EMAGRECE:

O pilates não é uma ginástica aeróbica como corrida, natação, caminhada e spinning. Os alunos em estágio avançado têm maior habilidade e experiência na execução dos exercícios, que podem ser feitos num ritmo mais dinâmico, sem pausas, o que estimula o condicionamento cardiovascular. Mas nada que se equipare aos treinos aeróbios.

FREQUÊNCIA CERTA:

O pilates pode ser praticado todos os dias, diz Soraya, mas a grande maioria dos alunos faz duas ou três vezes por semana. Antes é preciso passar por uma avaliação cuidadosa, inclusive com fotos, para comparar a evolução do treinamento, sugere Kátia. O importante é que o programa seja individualizado, porque algumas pessoas têm mais dificuldade do que outras, ou lesões prévias ou encurtamentos. Muitos professores associam os exercícios de solo, com bolas e elásticos, aos aparelhos tradicionais.

2010-04-09T07:24:00.001-07:00

EM BREVE!

PLATAFORMA VIBRATÓRIA

VEJA OS BENEFÍCIOS

*melhora a coordenação e equilíbrio

*aumento da potência muscular e resistência óssea

*redução de dores por tensão muscular

*redução de dores nas costas

*redução de risco de quedas

*redução de celulite e gordura localizada ...

São apenas 15 minutos de tratamento por cada sessão, em que a vibração produzida por esse equipamento é capaz de estimular os sistemas músculo-esquelético, cardiovascular e hormonal. Com isso, haverá uma maior contração e, portanto, melhora do tônus muscular, ativação da circulação central e periférica e um aumento do aporte de nutrientes e oxigênio para os todos os órgãos, inclusive para a pele.

Além disso, a contração rítmica dos músculos, associada à massagem vibratória, facilita a drenagem linfática tecidual.

Também já está comprovado cientificamente que temos um aumento do hormônio do crescimento (GH) em até 460 vezes durante o tratamento, o que favorece, por um lado, o consumo calórico do organismo e, por outro, aumenta em muito a produção de colágeno na pele, o que a deixa com um tônus mais firme.

Em última análise, favorece ainda mais a melhora do aspecto da celulite como um todo.

a plataforma vibratória também pode ser utilizada em pessoas sedentárias e até por pacientes da terceira idade, onde notamos uma melhora do equilíbrio e um incremento da densidade óssea.

Assim como qualquer tratamento, para que a plataforma vibratória possa produzir os seus melhores efeitos e resultados, a sua utilização deve ser sempre orientada por umFisioterapeuta.

PROMOÇÃO HORÁRIO DE VERÃO

2009-10-23T16:29:00.000-07:00

PROMOÇÃO HORÁRIO DE VERÃO

a partir de R$100,00/ mês 2 x por semana

APROVEITE O DESCONTO AULAS DE PILATES

TERÇA E QUINTA

DAS 13:30/14:30/15:30

[22] 9947 4304 / 2771 8010

no fixo após as 14hs

PILATES NA REVISTA BOA FORMA

2009-10-06T12:53:00.000-07:00

BOA FORMA DESTE MÊS

ESTÁ MUITO INTERESSANTE VALE A PELA LER

http://boaforma.abril.com.br/

GESSOTERAPIA

2009-08-12T11:39:00.000-07:00

Gessoterapia

(Máscara Térmica Gessada)

É um produto natural a base de minerais calcinados, pulverizados e misturados, que em combinação com substãncias aplicadas, tem funções multiplas de ação, promovendo resultados desejados e eficazes. A máscara térmica gessada é uma nova opção de tratamento, pela sua concentração de minerais e com efeito linfático característico e o calor liberado, fazem com que as substãncias ativas ultrapassem os limites da pele, tendo como função:

- A melhora do funciomamento celular, gerando uma intensa regeneração dos tecidos,

- Ativa a circulação sanguínea, proporcionando aos tecidos uma quantidade suficiente de nutrientes vitais e desacelerando o processo de envelhecimento da pele.

- Possibilita a saida espontãnea de impurezas da pele, agindo como tratamento lipo-redutor,
- Efeito oclusivo proporcionando uma melhor absorção dos princípios ativos,

- Atua também como proteção do mecanismo reparador natural das células,

- Relaxamento perfeito de toda musculatura da pele,

- Ativação ideal do metabolismo cutãneoEste é um procedimento oclusivo, portanto catalisador de reações metabólicas.

É indicado para clientes com flacidez e para modelagem corporal.

É um procedimento que pode ser associado a hipotermia (gel creogeno), hipertemia (creme termo-redutor), desintoxicação metabólica e destoxi-redução.

A linha do Gesso Redutor é composta por 6 tipos de produtos:
abdômen, pernas, braços, glúteos, seios e face.

Cada cor do gesso representa o tipo de princípio ativo que contém.

GESSO REDUTOR COM LAMA NEGRA (CINZA) - Elimina as toxinas do organismo, estimula a circulação sanguínea e regenera os tecidos pela nutrição das células através de sua composição rica em sais minerais e oligoelementos. Age na gordura localizada, celulite e flacidez.

GESSO REDUTOR COM ACEROLA E ENZIMAS ( LARANJA) - A acerola é conhecida como a maior fonte de vitamina C natural, é também revitalizante e antioxidante. Combate a celulite acentuada.

GESSO REDUTOR COM ABACAXI E ENZIMAS (AMARELO) - O gesso redutor com abacaxi tem ação adstringente , antiinflamatório, revitalizante, remineralizante e dissolve os nódulos de gordura. É indicado na modelagem da cintura, na celulite acentuada e flacidez.

GESSO REDUTOR COM AZULENO (AZUL) - Contém Centella Asiática, indicado para celulite, gordura localizada, flacidez, para pessoas de pele sensível ou alérgicas.

GESSO REDUTOR COM ALGAS MARINHAS (VERDE) - Contém Algas Marinhas, enzimas, centella asiática. Eficaz contra celulite, flacidez e preventivo de estrias.

GESSO REDUTOR COM CENTELLA ASIÁTICA (ROSA) - Ideal para gordura localizada, anti-celulítico e preventivo de estrias.

A sessão de Gessoterapia tem a duração de aproximadamente 1 hora, mas o cliente pode ficar até 6 horas com o gesso em casa para potencializar a penetração dos princípios ativos utilizados.

Indicado para:
• Obesidade circulatória
• Gordura localizada
• Celulite (inclusive graus 3 e 4)
• Flacidez

Benefícios adicionais:
• Relaxante muscular
• Anti-stress
• Desintoxicante
• Tonificante muscular
• Bem-estar corporal
• Anti-radicais livres
• Regenerador Celular
• Drenagem linfática
Contra-indicação:
Gestantes, lactantes, Infecções e inflamações da pele, Portadores de marca-passo, Insuficiência renal crônica, Dermatites.
Passos do tratamento:
- limpeza e higienização - esfoliação - massagem modeladora
aplicação de ativos lipolíticos
aplicação do gesso

TABELA ATUALIZADA

2009-06-28T21:12:00.000-07:00

Tabela atualizada

Avaliação física e clínica____________________ R$ 20,00

Drenagem linfática manual / relaxante ____10 sessões _____R$ 220,00

Ou 3 cheques pré de R$ 200,00

PILATES
AULA EXPERIMENTAL
GRÁTIS

Pilates _______sessão única_____________ R$ 25,00

2x /sem (total de 8 aulas / hora-aula R$18,00)___________ R$ 140,00

Ou 3 cheques pré de R$ 126,00

3x / sem (total de 12 aulas/ hora-aula R$ 15,00)___________ R$180,00

Ou 3 cheques pré de R$ 162,00

SEMPRE OBSERVAR A QUANTIDADE DE AULAS REALIZADAS NO MÊS

Tratamento para estrias com galvanopuntura _____________ R$ 30,00

10 sessões _________________________R$ 200,00

Ou 3 cheques de R$180,00

TERAPIAS COMBINADAS

Corrente russa / ultra som/ endermoterapia ______________R$ 30,00

10 sessões ________________________R$ 200,00

Gessoterapia/ ultra som/ endermoterapia ______________R$ 35,00

10 sessões ______________________R$ 300,00

Ou 2 cheques pré de R$ 165,00

30 sessões _____________________R$ 750,00

Ou 4 cheques pré de R$ 200,00

Ou 5 cheques pré de R$ 180,00

POR TEMPO LIMITADO APROVEITE!!!

Estét. corporal + pilates (2 sessões cada/sem / h. aula R$ 37,50)R$ 300,00

Ou 3 cheques pré de R$ 270,00

Dren. linf. manual+pilates(2 sessões cada/sem/h. aula R$ 35,00)R$ 280,00

Ou 3 cheques pré de R$ 252,00

SEMPRE OBSERVAR A QUANTIDADE DE AULAS REALIZADAS NO MÊS

NOSSA EQUIPE E PROMOÇÃO

2009-04-25T16:31:00.000-07:00

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Aqui voçê pode contar com uma equipe

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NOVA TABELA

2009-03-13T09:11:00.000-07:00

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DE PILATES

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Hidrolipo

2008-12-05T17:10:00.000-08:00

Hidrolipo

Você faz exercícios físicos regularmente, possui uma dieta balanceada, sua saúde está em dia, mas aquelas gorduras localizadas insistem em continuar no mesmo local. Alguns tramentos para diminuir a gordura localizada desincham a célula gordurosa, mas não a eliminam. Se engordar um pouco, já era. Tudo volta a ser como antes.

1. Aplicação de soro fisiológico no tecido subcutâneo.
2. O ultra-som quebra as moléculas de gordura e a drenagem as elimina.
3. A gordura localizada é visivelmente eliminada.

A Hidrolipo consiste na aplicação de soro fisiológico com água destilada sob o tecido subcutâneo para combater a gordura localizada. O procedimento prepara as células de gordura para receber a ação térmica do ultra-som.

É uma alternativa menos agressiva à Lipoaspiração, indicada para quem deseja reduzir medidas, nas regiões das coxas, abdômen, quadris e flancos sem ter de se submeter a um pós-operatório.
Após a aplicação do soro e ultra-som, é realizada uma drenagem linfática para acelerar o processo de eliminação das gorduras. Os resíduos são metabolizados pelo organismo e o paciente, além de usar uma cinta elástica após o tratamento, deve evitar tomar sol na região por duas a três semanas.

Assim que termina a aplicação a pessoa pode ir embora e fazer suas atividades normalmente. Não é feito nenhum curativo, não dói e não exige repouso. É possível que apareçam pequenos hematomas e inchaços. Por isso, só tome sol depois que desapareçam.

Para quem faz natação e hidroginástica, é aconselhável esperar 24 horas para voltar ao exercício. "É para evitar que a água contamine o local que foi tratado", explicam as médicas. Mas outras modalidades que não envolvam água são liberadas no mesmo dia.

Muito procurada também pelos homens, a Hidrolipo é perfeita para quem quer reduzir medidas a médio prazo e não possui grande quantidade de gordura localizada acumulada.

o Aplicação: Gordura localizada, redução de medidas.

o Possível associação:drenagem linfática.

o Contra-indicação: feridas no local da aplicação.

o Não existe um número certo de sessões. É preciso que a pessoa faça a primeira para saber como as células reagem

o É recomendado que se faça uma única vez por semana. Depois de três ou quatro dias, já é possível notar a diferença. Lembre-se: a gordura que é eliminada não volta.

o Duração: 20 min.
o Periodicidade: 1 vez por semana.
o Número médio de sessões: 10.

Brasileiro morre mais por maus hábitos de saúde

2008-11-09T16:37:00.000-08:00

DADOS DO MINISTÉRIO DA SAÚDE
Brasileiro morre mais por maus hábitos de saúde

Um terço dos óbitos é relacionado a sedentarismo, tabagismo e alcoolismo; depois vêm câncer e causas externas como homicídio ,acidentes.
O brasileiro tem morrido menos de doenças típicas de países pobres do que no passado.

O perfil da mortalidade no país, traçado no relatório Saúde Brasil 2007, divulgado pelo Ministério da Saúde, indica que o que mais mata no Brasil atualmente são doenças relacionadas ao sedentarismo, tabagismo, má alimentação e alcoolismo.

No topo do ranking da mortalidade, com 32,2% do total, estão enfermidades do aparelho circulatório, como derrames, infartos, hipertensão e insuficiência cardíaca.

Em segundo lugar, com 16,7%, estão neoplasias malignas, que reúnem os diferentes tipos de câncer

Nas regiões, as doenças do aparelho circulatório também são as que mais matam, com percentuais de :
1. 33% no Sudeste,
2. 32,9% no Sul,
3. 31,9 no Nordeste,
4. 31% no Centro-Oeste e
5. 24,9% no Norte

“Comer alimentos com excesso de gorduras, de açúcares e de sal, além de fumar e consumir abusivamente bebidas alcoólicas, potencializam o risco de uma pessoa ter um quadro de doença circulatória, como o AVC, conhecida como derrame

“Outro grande inimigo da saúde e aliado dessas doenças é o sedentarismo. Por isso, é necessário investir em hábitos saudáveis para melhorar a qualidade de vida e reduzir doenças e óbitos”.

MORTES PREMATURAS

Ministério da Saúde mostram que uma parcela expressiva da população perde a vida prematuramente no país.Muitas pessoas faleceram antes de alcançar a terceira idade, considerada a partir dos 60 anos. Isso representou 41,2% do total de 1.003.350 óbitos registrados no Brasil em 2005.

Entre as pessoas com 60 anos ou mais, os óbitos totalizaram 590.015, o que correspondeu a 58,8% do total de falecimentos registrados no país. Ao separar por causas específicas, dentro do grupo das doenças do aparelho circulatório, o Acidente Vascular Cerebral (AVC) se destaca como a que mais mata.

Isso representa 31,7% das mortes decorrentes de problemas circulatórios e 10% dos óbitos totais do país. A segunda maior causa específica de óbito no Brasil é a Doença Isquêmica do Coração, principalmente o infarto agudo do miocárdio, que também pertence ao grupo das circulatórias.

Na avaliação das 10 primeiras causas de mortes no país, estão outras duas doenças circulatórias. A doença hipertensiva e a insuficiência cardíaca ocupam o 8º e 9º lugar, com 33.487 (3,7%) e 31.054 (3,4%) mortes, respectivamente.

CÂNCER – No quadro geral da mortalidade dos brasileiros, as neoplasias malignas, grupo que reúne os vários tipos de câncer, ocupam o segundo lugar entre as causas de mortes no Brasil, o que representou 16,7% dos óbitos totais.

Alguns dos fatores que levam ao câncer são:
1. o uso de tabaco,
2. de bebidas alcoólicas,
3. exposição intensa ao sol,
4. alimentação inadequada, entre outros.

Depois de tomar conhecimento sobre esses dados você deve estar pensativo e analisando se você se enquadra nessas estatísticas.

Se a resposta for sim ainda é tempo de fazer algo

informe-se

Os 7 Pecados da Dieta

2008-11-04T07:23:00.000-08:00

OS 7 PECADOS DA DIETA

Um olho na balança e outro na saúde.

Quem quer emagrecer de forma saudável precisa deixar de lado as dietas da moda,

fugir de armadilhas como comer na frente da televisão e trocar porções de fruta por sucos,

e combater o sedentarismo.

A realidade é q o brasileiro está comendo muito e cada vez pior.

Como conseqüências da obesidade aparecem os altos índices de:

colesterol

hipertensão

doenças do coração

diabetes

e até alguns tipos de cancêr

Nenhuma dieta deve ser encarada como um período curto durante o qual alguém se submete a restrições alimentares.

Mais q modificar hábitos alimentares, é preciso adotar um novo tipo de vida, com atividades físicas regulares, q não só colaboram para manter o corpo em forma como estimulam a produção de endorfina, prolongando a sensação de bem estar.

Estar bem fisicamente não é vaidade e ter cuidado pelo corpo q vc tem,

para q ele te possibilite a viver mais e melhor

SEMPRE PERGUNTO A MEUS PACIENTES

SEU ESTILO DE VIDA ADOTADO NOS ÚLTIMOS ANOS DEU CERTO?

POR QUANTO TEMPO VC ESTÁ FORA DO PESO?

VC ESTÁ SATISFEITA[O] COM SUA APARÊNCIA?

REALMENTE ESTÁ DECIDIDA A MUDAR SEUS HÁBITOS EM PROL DE SUA SAÚDE?

Não estou aqui defendendo a magreza absoluta, pois não concordo com isso.

Defendo sim a SAÚDE.

1) APOSTAR NAS DIETAS RELÂMPAGOS

Ninguém deve emagrecer mais q 4 quilos ou 5% do seu peso corporal por mês. A promessa de chegar ao manequim desejado em pouco tempo dificilmente compensa o sacrifício de quem está em dieta. A redução de medidas pode até ocorrer, ams o efeito sanfona realmente existe e os quilos perdidos voltam rapidamente. Como ninguém engoda do dia pra noite, quem precisa emagrecer 20 quilos deve planejar sua dieta para voltar ao pesono msm prazo de tempo q levou para engordar.

ASSUSTOU!!!!

MAS É VERDADE.

2) COMER ENQUANTO ASSISTE TELEVISÃO

Refeições devem ser feitas á mesa e sem distrações como televisão, computadores ou livros.A leitura ou as imagens acabam levando a pessoa a comer mais do q deve, principalmente porque a televião e a internet fazem publicidade de comida, o q acaba abrindo o apetite.

E TAMBÉM É UMA BOA HORA DE COMPARTILHAR COM SUA FAMILIA MOMENTOS MAIS Q ESPECIAIS NESSE NOSSO DIA Á DIA CORRIDO

APROVEITE!!!

3) PULAR REFEIÇÕES

Que ninguém duvide que um salgadinho com refrigerante é uma combinação de gorduras, açucar e pouquíssimos nutrientes. Já os sanduiches e shakes até podem substituir refeições, desde que sejam balanceados e de fato tragam saciedade. Do contrário, a pessoa tende a compensar a fome na próxima refeição, já que o "almoço" foi apenas um hambúrguer. Um sanduiche saudável pode incluir carnes magras, verduras e até frutas. Para acompanhar, água de coco é melhor que o refregirante.

4) TROCAR FRUSTAS POR SUCOS

Os sucos são pobres em fibras, já que não aproveitam a fruta em sua totalidade.Além disso são necessárias diversas frutas para um único suco de laranja, de alto calor calórico.E mais os sucos são mais leves e não dão a sensação de saciedade. Melhor é se habituar a comer frutas inteiras e misturá-las nas saladas.

5) FAZER UM LANCHINHO ANTES DE DORMIR

Isso pode ser uma garantia de mais volume na cintura.O lanche noturno, muitas vezes tem doces, biscoitos e cafeínas entre seus componentes. Por isso, entre a refeição noturna e o sono deve ser observadoum intervalo minimo de 3 horas. É melhor para a digestão.

6)NÃO PRATICAR EXERCÍCIOS

O homem de hoje é mais pesado q o homen de 40 anos atrás porque não caminha tanto quanto nossos pais ou avós. Quem precisa emagrecer deve tracar um plano de reeducação alimentar e combater o sedentarismo. Ninguém precisa se transformar em um atetla, é claro. Basta descobrir o exercício que mais se adequa a seu estilo de vida.

Natação

Hidroginástica

Ciclismo

Caminhada

Dança

Pilates

7) DISPENSAR O ACOMPANHAMENTO MÉDICO

Todas as dietas prometem milagres.

Em comun, só os resultados:

fraqueza

anemia

volta do peso em pouco tempo

Quem faz dieta tem que ter acompanhameno médico sempre.

ESSAS REGRAS NOS FAZEM PENSAR : ONDE FALHAMOS EM NOSSA DIETA?

POIS BEM AÍ ESTÁ A OPORTUNIDADE DE VC MUDAR DE VIDA DEFINITIVAMENTE

TENHA O PENSAMENTO POSITIVO E DETERMINAÇÃO

NÃO SE ACOMODE

MOVA-SE

Recebi um versinho esses dias que é um ótimo exemplo

TRABALHE COMO SE VC NÃO PRECISASSE DE DINHEIRO

AME COMO SE NUNCA TIVESSE SIDO MAGOADO

DANCE COMO SE NINGUÉM ESTIVESSE TE OBSERVANDO

O MAIOR RISCO DA VIDA É NÃO FAZER NADA

Pense nisso!

É Bom Estarmos Aqui

2008-10-29T15:39:00.000-07:00

É BOM ESTARMOS AQUI

Hoje bem de manhãzinha

acordei e agradeci

ao bom Deus por vc nascer

mais um dia lindo assim!

Saí lá fora e senti

na pele o calor do sol

ouvi a canção do vento

e o triunfar do rouxinol.

Com um suspiro profundo

absorvi a beleza

e pensei: num dia assim

não pode existir tristeza!

Olhei as flores, tão lindas

coloridas, perfumadas

tremeluzindo gotinhas

do orvalho da madrugada...

O mundo parece novo

em cada dia q amanhece

com belezas diferentes

que a Mãe Natureza tece.

Como é gostoso estar viva,

poder sentir emoções,

a energia pulsando

de todas as direções!

Voar pelos horizontes

sem medo de me soltar

deixar fluir os meus sonhos,

sem ter pressa de voltar!

Hoje bem de manhazinha

acordei e descobri:

sou feliz e nem sabia...

como é bom, estar aqui!

De WALLACE PACHECO

Este poema é de um amigo muito querido

pois tb é irmão em Cristo

Wallace

assim como sua esposa Cristina q tb é muito amada por nós

como havia prometido postei seu poema msm q com uma pequena demora rs

até dia 8 de novembro /2008

achou q tínhamos esqueçido!!!!

hahahahaha

te peguei

um abraço e até breve

PILATES X OSTEOPOROSE

2008-09-26T16:44:00.000-07:00

De acordo coma fundação internacional de osteoporose -

em todo o mundo 1 em cada 2 mulheres na menopausa e 1 em cada 4 homens terão fraturas relacionadas com a osteoporose em seu período de vida.

No Brasil aproximadamente 1 para cada 17 pessoas possui osteoporose

Ainda no Brasi, estima-se que 1 em cada 3 pacientes com fratura de costelas tem osteoporose e destes, apenas 1 em cada 5 faz algum tipo de tratamento.

O peso econômico de fraturas de quadril por osteoporose para as campanhas privadas de seguro saúde no Brasil, é estimado em cerca de 12 milhões de reais por ano.

Na osteoporose há muita fragilidade do esqueleto e maior suscetibilidade de fraturas após pequenos traumas, além de dores nas costas devido a contraturas musculares ou micro fraturas e deformidade da coluna com diminuição da altura da pessoa. Geralmente o fêmur e a coluna são as mais acometidas.

Nos exercícios de Pilates trabalha-se com exercícios de fortalecimento dos músculos envolvidos com estas estruturas e de extensão da coluna visando melhora da força muscular, condicionamento físico e coordenação.

“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho.

Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem”

(Joseph Pilates)

Os exercícios, em qualquer idade, podem aumentar a densidade dos ossos e reduzir os riscos de fraturas. Cada dia surgem mais provas de que os exercícios não precisam ser feitos com pesos para aumentar a densidade dos ossos.

Os exercícios de resistência, como pedalar, e os movimentos aeróbicos na água também podem ajudar. Pessoas mais velhas que se tornam ativas também melhoram seu equilíbrio, sua força, coordenação e flexibilidade, o que ajuda a prevenir quedas, que podem resultar em fraturas debilitantes.

Os ossos são um tecido fluído que se quebra e se renova constantemente.Para favorecer a renovação e diminuir as chances de quebra, os músculos ligados aos ossos precisam ser contraídos e fortalecidos. Isto produz piezeletricidade, uma força que resulta na precipitação do osso nos pontos de esforço.

A menos que os ossos sejam repetidamente sujeitos ao esforço, o processo de quebra supera a renovação e os ossos tornam-se gradativamente porosos e mais fracos. O Método Pilates pode ajudar a prevenir ossos quebradiços em pessoas idosas.

O alongamento axial promovido pelo pilates é importante na prevenção das microfraturas das vértebras, principalmente das torácicas que são as mais acometidas, por diminuir a compressão exercida entre uma vértebra e sua adjacente.

Pela ênfase dada ao trabalho respiratório durante a realização de cada um dos exercícios, o pilates promove a reeducação da respiração e, dessa forma, reduz a tensão e o gasto de energia dos músculos envolvidos no processo respiratório.

Somando-se todos os objetivos almejados pelo pilates, obtem-se o que se caracteriza como uma das filosofias do método, que é a melhora da consciência corporal, isto é, o autoconhecimento, fundamental para a realização de cada um dos movimentos do corpo.

Pilates valoriza muito a interação do corpo e da mente para que haja perfeita harmonia e menor gasto de energia durante a realização das atividades da vida diária.

ESTRIAS & TRATAMENTO

2008-08-06T11:37:00.000-07:00

Principais Dúvidas e Tratamentos sobre as Estrias

O corpo é o principal alvo das transformações durante a gravidez. A musculatura, os vasos sangüíneos, as articulações e os ossos, principalmente da bacia, tendem a alargar, preparando-se para abrir espaço para a passagem do bebê. O volume de sangue dobra, a qualidade da pele muda, a circulação sangüínea é acelerada e a linfática fica mais lenta. Tudo isso coordenado por alterações hormonais, protagonizadas pelo progesterona e pelo estrógeno, que quase triplicam na gestação. Cada mulher reage de uma maneira às mudanças hormonais. Algumas têm muitas estrias, outras sofrem com o inchaço etc. Entre os aspectos que interferem nessa reação estão o aumento de peso, a idade da gestante, a predisposição genética e o sedentarismo.

Essas marcas podem aparecer nos glúteos e nas coxas, mas são mais comuns nos seios e no abdome, por causa do aumento do volume. A barriga aumenta até 10 vezes, e as estrias costumam surgir nos últimos três meses. No caso dos seios, que podem quadruplicar de tamanho, as estrias surgem no terceiro mês ou durante a amamentação, quando eles continuam crescendo.

A gravidez deixa marcas na vida e no corpo das mulheres. O bebê, claro, é a principal delas e só conquista mais presença com o tempo. O corpo pode ganhar estrias, mas, ao contrário dos filhos, a boa notícia é que elas perdem visibilidade no percurso.

'A associação de bons tratamentos, principalmente após a fase de amamentação, melhora até 60% a aparência das estrias, tornando-as mais finas e apagadas', afirma o dermatologista Marcelo Bellini, professor da Sociedade Brasileira de Medicina Estética.

COMO PREVENIR

- Passar durante o banho óleo corporal, que impede a perda da umidade da pele.

- Usar hidratante duas vezes por dia na barriga, glúteos, coxas e seios (menos nos mamilos, que devem ficar espessos e resistentes para prevenir rachaduras durante a amamentação). Entre os mais poderosos estão os hidratantes à base de óleo de amêndoas, semente de uva, abacate ou macadâmia.

- Usar sutiãs com alças e bojo reforçados, que dão sustentação aos seios.

- Controlar o peso, procurando engordar no máximo 12 quilos até o final da gestação.

- Reduzir o inchaço, que também obriga a pele a se esticar, fazendo duas vezes por semana drenagem linfática ou dermotonia, feita com um aparelho que faz uma massagem local, ajudando a melhorar a circulação e o tônus muscular.

Hidratantes

Hidratante Gestante, de Ligia Kogos, com colágeno, uréia, glicerina, óleos de uva e avelã, silicones. R$ 39
Natura Mamãe e Bebê, da Natura. Contém óleos de uva, amêndoas e rosa-mosqueta, vitamina E e glicerina. R$ 36,20
Maternité, da Payot, com óleo de amêndoas, proteínas, fosfoproteínas lácticas e caseinato de cálcio. R$ 60

Preços médios sugeridos pelos fabricantes

Em combate

Depois da fase de amamentação e, estando mais disponível, você pode entrar na guerra contra as estrias com vários procedimentos que a medicina estética oferece .

Nos consultórios dermatológicos ou em clínicas estéticas, eles devem ser aplicados por profissionais. O objetivo é estimular a produção de novas fibras de colágeno e elastina na região das estrias, para deixá-las mais finas e menos aparentes.

Os tipos e a duração das sessões dependem de cada caso. Se as estrias são recentes, avermelhadas, são mais fáceis de tratar. As mais antigas tornam-se esbranquiçadas e exigem soluções mais elaboradas.

Principais tratamentos

Vou falar em especial sobre a galvanopuntura, pois tenho obtido um resultando bastante satisfatório com essa técnica.

Galvanopuntura -A galvanopuntura é uma técnica criada por fisioterapeutas brasileiros, com a finalidade de tratar tanto estrias rubras como albas.

Resultados

são vistos a partir da décima sessão.

"No final do tratamento nota-se melhora de 90% nas estrias novas e 60% nas antigas", diz a dermatologista Karla Assed (RJ).

Os dados apresentados indicam para a possibilidade da técnica de galvanopuntura ter um efeito antioxidante e antidislipidêmico.

Portanto, o tratamento de estrias albas através da galvanopuntura demonstra ser eficaz e benéfico para aspacientes que a utilizam.

Este método provoca uma inflamação local, que estimula a proliferação celular e a síntese de colágeno.

Inflamações locais podem ser acompanhadas de uma resposta sistêmica. Sabe-se que há uma relação significativa entre a inflamação, estresse oxidativo e o perfil lipídico.

As análises bioquímicas das amostras de sangue mostraram que a galvanopuntura não induz nenhum processo inflamatório sistêmico, diminui consideravelmente o estresse oxidativo e melhora o perfil lipídico.

A galvanopuntura parece ser uma técnica promissora no tratamento de estrias albas.

"No final do tratamento nota-se melhora de 90% nas estrias novas e 60% nas antigas", diz a dermatologista Karla Assed (RJ).

Cremes e géis à base de ácido retinóico -Provocam uma leve esfoliação e estimulam a circulação no local da estria.

Intradermoterapia -São injeções com substâncias como vitamina C, silício orgânico e cobre, aplicadas diretamente na estria.

Microdermoabrasão -Um aparelho, que usa microcristais de sílica e óxido de alumínio, esfolia a superfície da cicatriz.

Peeling -Aplicação de ácidos que provocam a descamação da pele e a formação de novas fibras.

Laser -Reduz os vasos sanguíneos das estrias, atenuando sua coloração avermelhada e aumentando a produção de colágeno e elastina.

Remédio "ANTI-BARRIGA"

2008-06-23T07:56:00.000-07:00

Pílula ANTI-BARRIGA já chegou ao Brasil

A vontade de ter um abdômen sem pneuzinhos faz com que surjam fórmulas milagrosas e dietas da moda. Esse ano, um novo medicamento mexeu com os consultórios médicos e com a esperança de quem quer perder gordura sem muito esforço.

Mas será que o Acomplia, batizado de pílula antibarriga, realmente é indicado para esse fim?Toda droga usada com fins de emagrecimento deve ser prescrita por médicos, únicos profissionais aptos.

Existem três classificações de remédios para emagrecer: os anorexígenos (femproporex e anfepramona), os sacietógenos e os inibidores de absorção de gordura, como o Xenical, que age diretamente no intestino.
Os dois primeiros tipos atuam diretamente no cérebro e costumam provocar efeitos colaterais que são mais ou menos sentidos de acordo com a sensibilidade do usuário.

Taquicardia, boca seca, insônia, ansiedade e depressão são alguns desses sintomas, que podem se tornar graves quando mal administrados. Na verdade, os remédios são indicados apenas para pessoas com obesidade grave, com IMC acima de 30, nas quais o objetivo é combater os efeitos da obesidade no organismo.

Nesse contexto, os problemas causados pelos remédios são menos importantes.
Acomplia: mitos e verdadesO termo 'pílula antibarriga' dá a impressão errônea de que o medicamento foi feito para acabar com as gordurinhas do abdômen.

Essa confusão fez com que pessoas importassem o remédio (cerca de R$ 500 por cartela que dura um mês), alimentando o sonho de conseguir a barriga da Gisele Bündchen.Segundo a Anvisa, o objetivo do Acomplia é reduzir de maneira significativa o peso, a circunferência abdominal, os índices de HbA1c (hemoglobina glicada) e de triglicerídeos, bem como elevar as taxas de colesterol HDL (bom colesterol).

'Pacientes em tratamento com o remédio registraram, em um ano, uma redução na medida da cintura de 8,5 centímetros em média', exemplifica o órgão.O medicamento, portanto, é indicado para pessoas com problemas de saúde decorrentes da obesidade e com quadro de síndrome metabólica, ou seja, com alterações nas taxas de colesterol, glicose e triglicerídeos.

'O principal efeito colateral é o enjôo. Também foram observados casos de diarréia, tontura e vômitos. Pessoas com propensão à depressão relataram um agravamento do quadro', segundo o site da Anvisa.

Esse é um dos perigos do Acomplia: ele também tem ação no cérebro e pode agravar severamente os casos de depressão. Mais uma prova de que não dá para brincar de automedicar-se.

O Acomplia foi aprovado em abril pela Anvisa e chegaria ao Brasil em agosto, mas teve sua venda adiada. Houve uma divergência entre o preço que o laboratório deseja (R$ 250,74) e o preço estipulado pela Agência (R$ 130,05). A Sanofi-Aventis entrou com recurso para renegociar a precificação, no entanto ainda não há previsão.

SE VOCÊ QUISER SABER MAIS DETALHES VEJA A BULA DO MEDICAMENTO NESTE SITE ABAIXO

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PILATES NA REABILITAÇÃO

2008-06-22T14:02:00.000-07:00

Pilates na Reabilitação

O Método Pilates apresenta vários benefícios que visam à prevenção, bem como a redução de riscos de lesões que possam vir a ocorrer, além de trazer um alívio às dores crônicas em especial os problemas de coluna.

O método abrange o nosso corpo de uma maneira uniforme, onde busca fortalecer, equilibrar e alongar a musculatura da coluna vertebral, trazendo um maior alinhamento e em determinados casos trazendo uma descompressão das tensões existentes, bem como gerar um alívio de pinçamentos e compressões dos disco o que gera um estímulo a circulação na região.

O método pode ser indicado para a reabilitação de pacientes :

pós-cirúrgicos, que apresentam dor aguda
seqüelas neurológicas decorrentes de AVC's (acidente vascular cerebral)
parkinson
distrofias musculares

entre outras e em patologias que acometem as diversas articulações do corpo como :

artroses
tendinites
torções
estiramentos musculares
entre outros...

O trabalho de reabilitação é bastante utilizado em pacientes que se encontram no período pré e pós-parto.

Os exercícios de Pilates podem ser praticados por pessoas sedentárias que resolvem iniciar com alguma atividade física, bem como com atletas de ponta como esportistas de diversas modalidades e bailarinos.

"em dez sessões se sente a diferença, em vinte sessões se vê a diferença e em trinta sessões o corpo está modificado"Josef Pilates

Os exercícios podem ser direcionados tanto para pessoas que apresentam dores musculares e desvios posturais como pessoas que buscam manter ou até mesmo melhorar sua performance física.

É um método que abrange uma faixa etária ampla que vai de 10 anos de idade até pessoas que se encontram na terceira idade.

Os atendimentos de Pilates voltados para a parte de reabilitação vão fazer uso de todos os acessórios dentre eles estão: bolas de diferentes dimensões, thera-bands, rolos, discos de propriocepção, bastão, magic circle, entre outros.

Porém no início do processo de reabilitação se recomenda iniciar nos equipamentos de mecanoterapia, com o intuito de serem facilitadores para a execução dos movimentos, com a função de auxiliar a realização do movimento consciente ao estimular e desafiar a execução de forma tanto assistida como resistida, são eles:

cadeira Combo ou Wanda

Cadillac ou Trapézio

Reformer

Ladder Barrel ou Baril

No solo, onde não se faz uso de nenhum tipo de equipamento ou acessórios, são mais recomendadas para pessoas que apresentam um domínio maior do seu corpo, pois são consideradas como exercícios mais avançados.

O método Pilates é bastante recomendado na reabilitação

condromalácia patelar
artroses
artrite reumatóide

disfunções músculo-esqueléticas como :

síndrome do piriforme
escoliose
espondolistese
espondilólise
estenose do canal vertebral
espondilite anquilosante
dor crônica na coluna lombar
síndrome do impácto do ombro
fibromialgia
entre outros...

Os atendimentos devem ser sempre orientados por fisioterapeutas, que tem domínio na área de cinesiologia, bem como das patologias que estão tratando.

As aulas podem ser: individuais ou em grupos de até três pessoas. Isso acontece para que as séries possam ser adaptadas às necessidades de cada praticante e também para que o instrutor possa dedicar atenção à qualidade dos movimentos de cada aluno. Este diferencial privilegia o idoso, já que ele pode se concentrar mais e fazer as sessões com privacidade.

Sempre lembrando que esse atendimento mais voltado para a reabilitação devera ser realizado em atendimentos individualizados para se alcançar um melhor desempenho na realização dos movimentos de forma mais correta e alinhada possível.

TESTE SUA COLUNA

2008-05-31T14:26:00.000-07:00

FAÇA UM TESTE, VOCÊ CONHECE A SUA COLUNA ?

As respostas corretas estão a seguir.

1. Como você protege a sua coluna ao levantar objetos pesados ?
a) Mantendo a coluna ereta.
b) Permanecendo em pé, colocando um ao lado do outro.
c) Trazendo o peso junto ao seu corpo.

2. Coletes para contenção da coluna permitem que você levante objetos mais pesados.
Certo ou errado?

3. Para deslocar objetos pesados o que é melhor : puxar ou empurrar ?

4. Repouso prolongado melhora a dor da coluna. Certo ou errado?.

5. A aplicação de calor está indicada na dor lombar aguda. Certo ou errado?

6. Estar com excesso de peso contribui para a piora da dor da coluna . Certo ou errado ?

7. Caso você tenha dor na coluna, deverá evitar exercícios de levantamento de peso. Certo ou errado?

8. Caso você apresente dor na coluna, exercícios para fortalecimento da musculatura abdominal poderia promover alívio dos sintomas. Certo ou errado?

9. Em que período do dia exercícios de alongamento devem ser realizados :
a) Pela manhã.
b) Qualquer período.
c) Após o trabalho.

10. É comum dor na coluna em crianças e adolescentes?
a) Sim, semelhantes aos adultos.
b) Sim, especialmente quando são muito jovens.
c) Não, a menos que desenvolvam alguma lesão ou doença.

11. Escalar morros ou subir ladeiras pode desencadear problemas na coluna ?
a) Não
b) Sim
c) Às vezes

12. A osteoporose pode causar dor na coluna ?
a) Sim, ela pode promover dor nas costas.
b) Não, em condições normais.
c) Sim, especialmente na coluna lombar.

13. Má postura pode causar problemas na coluna ?
a) Sim, ela promove dor nas costas.
b) Não, mas pode agravar a dor.

14. Uma mulher com dor crônica na coluna deve não engravidar. Certo ou errado ?

RESPOSTAS

1. C - Segurar o peso junto ao corpo evita a sobrecarga da coluna durante o movimento.

2. Errado - O colete de contenção não favorece levantar objetos mais pesados.

3. Certo - Empurrar é mais seguro, pois, o peso corporal do próprio individuo auxilia o deslocamento do objeto.

4. Errado - Um curto período de repouso na cama pode aliviar a dor, enquanto que permanecer em repouso por tempo prolongado agrava o processo, pois, favorece o processo de enfraquecimento da musculatura.

5. Errado - Analgésicos , exercícios de alongamento suaves , seguidos de aplicação de gelo no local da dor são as medidas ideais.

6. Certo - Excesso de peso, especialmente na região abdominal, desloca o centro de gravidade para frente, sobrecarregando a musculatura posterior.

7. Errado - Exercícios com levantamento de peso podem aliviar a dor da coluna e prevenir futuras complicações, porém devem ser realizados corretamente, sob orientação médica.

8. Certo - A musculatura abdominal ajuda a estabilizar a coluna, portanto músculos abdominais fortes mantêm a coluna em boas condições.

9. B - Durante qualquer período do dia , pois o alongamento mantém os músculos flexíveis, prevenindo lesões.

10. C - Não, a menos que apresente lesão ou doenças tumorais, infecciosas ou reumáticas.

11. C - Os estudos sugerem correlação entre subir ladeiras ou escalar morros e a possibilidade de ter distúrbios da coluna. Caso você tenha problemas de coluna evite, escalar morros.

12. B - Osteoporose não causa dor na coluna, na não ser na presença de microfraturas ou fraturas que promovem dor.

13. B - Má postura pode agravar a dor da coluna. Sentar ereto ou ficar em pé, com apoio igual em ambos os membros, utilizando a musculatura abdominal ,promove diminuição de carga sobre a musculatura das costas.

14. Errado - Existem maneiras de conciliar gravidez e dor crônica da coluna.
Consulte médico especialista.

10 DICAS PARA SE TER UMA COLUNA SAUDÁVEL

2008-05-31T13:09:00.000-07:00

APRENDA AS DEZ DICAS PARA MANTER A SUA COLUNA SAUDÁVEL ?

1- Ficar em pé:Posicione um pé em frente ao outro, mantendo os joelhos levemente fletidos, aliviando o peso exercido sobre sua coluna lombar.

2. Sentado: Mantenha os joelhos em posição levemente mais elevada do que o seu quadril.

3. Pegar um objeto no alto: Suba em uma banqueta ou escada para alcançar um objeto que esteja acima de seus ombros.

4. Deslocar objetos pesados: Empurrar é melhor do que puxar. Utilize os seus braços e pernas para iniciar o movimento. Caso o objeto a ser deslocada seja pesado, solicite sempre auxílio.

5. Levantar objetos pesados: Flexione os joelhos e mantendo os outros pés apoiados no solo, o mais próximo do objeto a ser levantado, procurando manter o mesmo próximo do seu corpo. O mesmo deverá ser levantado utilizando como apoio a musculatura das coxas e nunca s musculatura da coluna, utilizando a mesma como alavanca.

6. Transportar objetos pesados: Procure sempre dividir o peso em dois, um de cada lado do corpo,assim fica mais fácil de carregar.

7. Dormir: Colocar alguns travesseiros embaixo dos joelhos auxilia na redução da pressão exercida sobre a coluna lombar quando nos deitamos. Deitando de lado, com um travesseiro entre os joelhos é um bom meio de reduzir a pressão na sua coluna.

8. Controle de peso corporal: É essencial, pois, quilos adicionais sobrecarregam a sua coluna.

9. Pare de fumar: Fumantes são mais propensos a apresentarem dor da coluna, pois a nicotina prejudica o fluxo de sangue na micro-circulação dos discos intervertebrais, facilitando sua lesão.

10. Tratamento da dor: A auto medicação é prejudicial, procure sempre orientação médica. Faça exercícios de alongamento suaves e compressas de gelo no local.

Quanto maior o seu conhecimento a respeito de sua coluna, maior a sua chance de evitar problemas futuros.

CONHEÇA OS SINAIS DE ALERTA QUANDO APRESENTAR DOR DA COLUNA

Caso você responda afirmativamente alguma das perguntas abaixo selecionadas, procure imediatamente um especialista.

1. Sua dor da coluna está associada à irradiação para as pernas?

Caso a dor irradiada seja persistente ou de forte intensidade, é sinal de que está ocorrendo compressão de um nervo que sai da coluna e vai para as pernas.

2. Sua dor da coluna aumenta quando deitado você o trás os joelhos em direção ao peito?

se positivo, existe grande probabilidade do disco estar irritando ou comprimindo o nervo.

3. Você apresentou recentemente dor na coluna após alguma queda?

uma queda pode causar lesões na sua coluna. O risco é maior caso você seja portador de osteoporose

4. Você apresentou dor significativa da coluna contínua durante as últimas três semanas?

A dor da coluna melhora com o tratamento convencional. Entretanto caso a sua dor persista por mais de três semanas você deve procurar um médico especializado.

5. Você apresentou dor da coluna que piorou em repouso ou que o acordou durante a noite?

A dor noturna pode ser um alerta como tumores, processos inflamatórios e caso a dor da coluna seja acompanhada com febre, mal estar, pode ser um sinal de que possa existir uma infecção associada.

6. Vocês têm problemas intestinais ou urinários persistentes associados à dor da coluna?

Alguns problemas da coluna podem prejudicar o controle dos esfíncteres, procure imediatamente um especialista.

7. Você sente dormência ou fraqueza nas pernas enquanto caminha?

Estes problemas podem ser causados por um estreitamento do canal vertebral, que comprime as raízes nervosas, entidade denominada estenose do canal vertebral.

DICAS DE ERGONOMIA

No processo de envelhecimento da coluna vertebral (artrose e hérnias de disco) entre as suas causas temos os esforços excessivos assim como a vida sedentária.

POSIÇÕES PREJUDICIAIS QUE DEVEM SER EVITADAS:

1) Flexões anteriores da coluna e levantar bruscamente;

2) Deslocar ou carregar objetos torcendo a coluna;

3) Levantar pesos mantendo-os afastados do seu corpo;

4) Levantar pesos arqueando a coluna para frente.

5) Manter-se por muito tempo em posições fixas, seja sentado ou em pé.

REGRAS BÁSICAS PARA PREVENÇÃO DE DORES NAS COSTAS:

1) Evitar levantar e/ou apoiar objetos no chão ou acima do nível da cabeça;

2) Recomendável carregar os objetos numa faixa entre a altura dos ombros e a altura da articulação dos dedos da mão;

3) Procurar sempre nivelar os planos de onde se retiram e ou colocam os objetos numa altura de 70-90 cm do solo;

4) Caso perceba que o objeto a ser levantado do chão seja impossível de ser erguido somente por você, peça ajuda à outra pessoa;

5) Evitar a rotação da coluna sempre que possível;

6) No transporte de objetos, evitar carregar pesos com um único membro.

EM QUALQUER TRABALHO OU ATIVIDADE LEMBRAR SEMPRE DE MUDAR DE POSIÇÃO O MAIS FREQUENTEMENTE POSSÍVEL.

EVITAR A POSIÇÃO SENTADA EM ESPECIAL COM O TRONCO FLETIDO PARA FRENTE POR TEMPO MAIOR QUE 30 A 40 MINUTOS SEGUIDOS

EXERCÍCIOS PARA MANUTENÇÃO ADEQUADA DE SUA COLUNA.

SUGESTÕES

Exercícios aeróbicos utilizando pesos devem ser realizados regularmente. Você terá um melhor preparo físico, reduzindo o risco de desenvolver dor nas costas.Caso você já tenha dor e os exercícios a piorem, os mesmos devem ser suspensos imediatamente.

ALGUMAS REGRAS BÁSICAS DEVERÃO SER OBEDECIDAS :

Consulte antes de iniciar o programa, um médico especializado, que juntamente com o fisioterapeuta indicará os exercícios adequados.
Devem ser realizados lenta e progressivamente
Periodicidade de três a cinco vezes por semana.
Exercite-se pelo menos duas vezes ao dia.
Realize as séries de exercícios, inicialmente com cinco repetições até atingir dez.
Alongue-se sempre antes e após qualquer atividade física.

ALONGAMENTOS

Promovem flexibilidade dos músculos reduzindo o risco de lesões.

Alongamento da coluna lombar:

deitado de barriga para cima traga lentamente um joelho em direção ao peito, segurando a parte de trás da coxa com as mãos. Conte até três e em seguida faça o mesmo com o outro lado.

Alongamento da musculatura posterior das coxas (isquiotibiais)
Favorece uma maior flexibilidade de seu quadril e da coluna lombar.

· Sentado: Sente-se em uma cadeira mantendo uma perna estendida, o outro joelho dobrado em noventa graus, com o pé totalmente apoiado no solo; coloque suas s mãos na bacia, dobrando o tronco para frente.

· Deitado: Deite-se de barriga para cima, dobrando o joelho progressivamente, mantendo o pé completamente apoiado no solo, estenda os membros opostos, segurando-o com ambas as mãos.

Em pé: Posicione-se em frente a uma cadeira. Coloque um membro em extensão, apoiado sobre a mesma, com o tornozelo em noventa graus. Mantenha o outro membro com ligeira flexão do joelho, apoiando a suas mãos na bacia.

Alongamento do pescoço:
- Flexione lentamente a cabeça em direção ao peito.

- Faça rotação lateral do pescoço alinhando o queixo ao ombro.

- Incline a orelha em direção ao ombro

FORTALECIMENTO DA MUSCULATURA DO ABDOMEM

· Isométricos:
Podem ser realizados em pé ou sentado. Solte todo o ar dos pulmões e mantenha a musculatura abdominal a mais contraída possível. Permaneça desta forma por 3 segundos e repita

Deitado:
Permaneça deitado de barriga para cima, dobrando um joelho e mantendo o pé completamente apoiado no solo; mantenha o outro membro em extensão, elevando o mesmo a trinta e cinco centímetros do solo. Mantenha esta posição por cinco segundos e retorne a posição original e relaxando.

Permaneça deitado de barriga para cima, dobrando um joelho, mantendo o pé correspondente completamente apoiado no solo;

mantenha o outro membro em extensão, elevando o mesmo a trinta e cinco centímetros do solo. Mantenha esta posição por cinco segundos, voltando a posição original e relaxando.

OUTROS EXERCÍCIOS

Rotação dos ombros:
Proporciona o relaxamento da musculatura do pescoço e ombros.Rode os seus ombros em círculos, progressivos para frente e para trás.

Aeróbicos:
Melhora o rendimento dos pulmões e coração. Devem ser realizados três a cinco vezes por semana, no mínimo durante vinte minutos. Recomendamos iniciar com caminhadas, porém corrida, bicicleta ergométrica com apoio da coluna lombar e natação também são benéficos.

Isométricos de pescoço:
São úteis para o fortalecimento desta região, sem acarretar em sobrecarga.

Coloque a palma de sua mão lateralmente a sua cabeça, com o cotovelo dobrado e force o pescoço em direção contraria. Mantenha por 10 segundos e recomece.

Posicione suas mãos atrás do seu pescoço e force o mesmo em direção contaria. Mantenha por 10 segundos e recomece.

Levantamento das pernas:
Deite-se inicialmente do lado direito, com o membro superior direito estendido e com o joelho do mesmo lado dobrado. Alinhe o seu ombro ao quadril. Lentamente eleve o membro inferior esquerdo a trinta e cinco centímetros do solo e assim permaneça por trinta e cinco segundos. A seguir faça o mesmo procedimento do outro lado.

Obesidade

2008-05-18T13:13:00.000-07:00

OBESIDADE

Obesidade preocupa no Brasil Pesquisa do Ministério da Saúde mostra que 43% dos brasileiros estão acima do peso.

O Brasil continua sendo um país de extremos. Ao mesmo que tempo que ONGs, grupos políticos e outras instituições fazem campanha para combater a miséria e a desnutrição no país, o Ministério da Saúde divulga uma pesquisa com dados alarmantes sobre a incidência da obesidade entre os brasileiros.

O documento mostra que 43% da população adulta está acima do peso, sendo que 11% possui obesidade crônica.

As complicações decorrentes deste problema resultam em diabetes, mortes precoces, hipertensão arterial, entupimento cardiovasculares, síndrome metabólica, entre outras. São as chamadas Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT), cujo principal agente causador é a obesidade.

O estudo foi realizado em 26 capitais e no Distrito Federal (DF), durante o ano de 2006. A pesquisa foi realizada pelo Sistema de Monitoramento de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas Não Transmissíveis (VIGITEL) com o apoio da Secretaria de Vigilância em Saúde (SVS) do Ministério da Saúde, da Secretaria de Gestão Estratégica e Participativa (SGP) e o Núcleo de Pesquisas Epidemiológicas em Nutrição e Saúde (NUPENS) da USP. O objetivo é traçar um planejamento de políticas públicas sobre o assunto.

Independente de quais medidas serão tomadas, o fato é que a população deve abrir os olhos para o problema, já que as Doenças Crônicas Não Transmissíveis são silenciosas e, quando apresentam sintomas, pode ser tarde demais. É o que geralmente ocorre com o diabetes e a hipertensão.

O próprio relatório da VIGITEL explica que os indicadores da ocorrência do diabetes e da hipertensão arterial tendem a subestimar a real incidência dessas doenças porque não incluem os casos que ainda não foram diagnosticados.

Cariocas lideram a lista

A cidade campeã com pessoas acima do peso é o Rio de Janeiro, com 48,3%. O resultado surpreendeu porque o Rio é reconhecido internacionalmente por uma população que gosta de esportes e costuma praticar exercícios físicos a beira-mar. Além disso, a mulher carioca foi considerada como a mais fora de forma do país, com 44,4% da população feminina acima do peso. Em relação aos homens, os gaúchos lideram a lista, com 54,2%.

A cidade que possui o menor índice-geral é São Luiz, capital do Maranhão, com 34,1%. A pesquisa ainda detectou que os casos de obesidade são mais frequente em homens, com exceção das cidade de Recife, Rio Branco, Salvador e São Paulo, onde os índices mostraram igualdade entre os sexos.

A pesquisa usou a formula do Índice de Massa Corporal (IMC) para definir quem está acima do peso ou com obesidade. O método considera o peso (quilogramas) dividido pela altura (metros) ao quadrado. Aqueles que estiverem com o resultado final superior a 25 estão com excesso de peso; já os que ultrapassam 30, estão obesos.

Obesidade nos jovens

A situação também não é animadora entre os jovens. Desta vez, a referência é de acordo com a Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF) do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), que revela a existência de 5,9 milhões de jovens, de 10 a 19 anos, estão acima do peso. Segundo o instituto, as meninas são mais vulneráveis.

Os especialistas acreditam que a situação é resultado da urbanização brasileira, que em apenas 30 anos conseguiu concentrar 80% da população em cidades. Neste cotidiano, as mulheres também buscam ocupação e não têm tempo para preparar os alimentos de forma mais cuidadosa. Some-se a isso o problema do sedentarismo e o modismo do fast-food.

OSTEOPOROSE

2008-05-06T14:05:00.000-07:00

OSTEOPOROSE

A OSTEOPOROSE é uma doença que enfraquece os ossos, responsável por perda de altura, problemas posturais, fraturas dos quadris e de outros ossos, que ela já havia visto em várias mulheres idosas.

Osso e Densidade

Assim como todos os tecidos e órgãos do corpo humano, o osso é um tecido vivo. Ao longo de nossas vidas, os ossos estão, constantemente, se renovando através de um processo no qual as partes envelhecidas dos ossos são removidas e substituídas por tecido ósseo novo, capaz de resistir às demandas mecânicas e funcionais da nossa vida.

Esse equilíbrio é mantido graças a um complexo sistema chamado Remodelamento Ósseo, que envolve células responsáveis pela destruição de osso envelhecido (os osteoclastos) e pela formação de osso novo (osteoblastos) que se suscedem continuamente, com o objetivo de manter ossos resistentes.

Nossos ossos são compostos por dois tipos de tecidos ósseos: O Osso Cortical, e o esponjoso ou trabecular. O primeiro forma a capa externa de ossos como o fêmur e a tíbia enquanto o segundo compõe seu preenchimento (também chamado de tutano do osso).

O osso trabecular é, em geral, mais ativo quanto a sua renovação e, assim sendo, as fraturas comuns na osteoporose iniciam-se pelos ossos com composição mais esponjosa (como as vértebras e o punho). Apenas mais tarde na vida os ossos de composição mais cortical começam a fraturar (como o quadril). Durante a infância e adolescência, enquanto crescemos, uma maior quantidade de osso é formada quando comparado a quantidade de osso que é removida.

Com isto adquirimos, além de estatura, a chamada “MASSA ÓSSEA” que, entre os 25 e 35 anos, atinge seu ponto máximo, também chamado de “PICO DE MASSA ÓSSEA”.

Após a menopausa (ao redor dos 50 anos), na mulher e um pouco mais tarde nos homens, o corpo passa a remover osso mais rapidamente do que sua capacidade em repará-lo, levando progressivamente a um saldo negativo ou perda óssea.

Nas mulheres, esse fenômeno isto se dá, devido a diminuição na produção do hormônio estrogênio, que inicia-se nos anos imediatamente anteriores ao estabelecimento da MENOPAUSA.

O Estrogênio é o hormônio feminino que exerce um importante papel na formação e manutenção da massa óssea. Quando falta estrogênio a perda óssea pode ser excessiva, os ossos se tornam mais frágeis e, portanto, podem quebrar-se com mais facilidade.

A Osteoporose é uma doença na qual os ossos vão ficando mais frágeis e podem quebrar-se com muita facilidade. Se não prevenida e não tratada, o problema pode se intensificar, com dores importantes e, até, ossos quebrados.
As fraturas por fragilidade óssea, ocorrem tipicamente no quadril, coluna e punho, embora – em princípio – possam atingir qualquer osso do esqueleto. Fraturas vertebrais podem ocorrer, resultando em perda de estatura e curvatura anterior do dorso (cifose) - vide figuras abaixo.
Fraturas do quadril (ou da parte superior do fêmur), na sua grande maioria, necessitam receber tratamento cirúrgico.

Estima-se que cerca de 20% dos pacientes que sofrem fraturas do quadril morrem nos primeiros 12 meses após a cirurgia (a maioria já nos primeiros meses). Além disso, mais de 50% dos sobreviventes permanecem limitados para a marcha ou, pelo menos, para uma de suas atividades da vida diária, com importante perda de independência.
Apesar das mulheres serem quatro vezes mais acometidas pela Osteoporose, os homens também podem desenvolvê-la.

Prevenção

Seu médico pode lhe orientar sobre dietas, atitudes, exercícios e medicações que podem auxiliá-lo a preservar seus ossos fortes enquanto a idade chega. A eliminação dos maus hábitos de vida, o estímulo à atividade física e a exposição moderada e correta aos raios solares devem der sempre consideradas seja na prevenção ou no tratamento da osteoporose. Os fatores de risco devem ser preocupação desde a infância para que se tenha ossos sempre fortes.
tratamentoSe você apresenta osteoporose, seu médico indicará o tratamento que mais lhe convém. Dentre os medicamentos disponíveis atualmente destacam-se a Calcitonina, os Bisfosfonatos, o Raloxifeno, a Teriparatida, o Ranelato de Estrôncio, o Cálcio (e suas várias formulações) e a Vitamina D (e seus metabólitos). Embora eficazes e seguros, estes medicamentos são usados, apenas quando necessários. Apenas o seu médico saberá qual opção de tratamento é mais indicada para você.

A Terapia Hormonal Estrogênica, muitas vezes indicada para mulheres no período pós-menopausa, também são eficazes contra a osteoporose e na redução da ocorrência de fraturas. Há consenso hoje de que os hormônios femininos , quando administrados em baixas doses e por períodos de tempo não prolongados em mulheres nos primeiros anos da menopausa, além dos benefícios esqueléticos, também serão importantes para o tratamento de muitos sintomas comuns nesta fase da vida, tais como: ondas de calor (fogachos),secura vaginal, perda involuntária de urina, insônia e transtornos do humor e sexualidade.

O Raloxifeno, outra importante opção na prevenção de fraturas osteoporóticas, apesar de não ser classificado como hormônio, apresenta ações benéficas no osso semelhantes aos estrogênios.Porem, diferentemente da reposição hormonal, não acarreta risco de estimulação excessiva do útero e das mamas, sendo que vários estudos têm demonstrado que, na verdade, a utilização do Raloxifeno reduziria de forma significativa a chance de ocorrência de câncer mamário.

Os Bisfosfonatos (Alendronato, Risedronato, Ibandronato, Zolendronato) constituem um grupo de medicações de primeira linha para a prevenção e tratamento da osteoporose, não apenas para mulheres, mas também em casos de osteoporose em homens e em pessoas que apresentam perda de massa óssea em decorrência do uso de corticóides (medicamento anti-inflamatório utilizado principalmente no tratamento de doenças reumáticas). Os Bisfosfonatos aliam potente ação redutora de ocorrência de fraturas osteoporóticas com comodidade de uso, já que podem ser administrados em regimes intermitentes (por via oral, em doses semanais ou mensais). Alguns destes medicamentos, inclusive, podem ser administrados, por via venosa, a cada 3 meses ou, até mesmo, 1 vez por ano.

A Calcitonina, uma opção de tratamento muito utilizada no passado, apresenta indicação limitada nos dias atuais, já que os trabalhos científicos conduzidos com esta substância não conseguiram demonstrar um potente benefício no tratamento da osteoporose como aquele obtido com o uso das medicações anteriormente mencionadas. Ficaria ,então, reservada para situações especiais como em pessoas que apresentassem intolerância ou contra-indicação a outros medicamentos para osteoporose.

As medicações citadas até agora apresentam um mecanismo de ação comum: são capazes, todas elas, de promover a interrupção da reabsorção óssea (a perda de cálcio dos ossos) que acontece, de forma marcante, no período da menopausa. Duas das mais recentes opções de tratamento da osteoporose disponíveis no mercado nacional apresentam efeitos diferentes. São elas: o Ranelato de Estrôncio e a Teriparatida.

O Ranelato de Estrôncio combina, além de sua ação anti-reabsortiva óssea, uma capacidade de formar massa óssea adicional. Este efeito duplo, associado à fácil administração do medicamento (envelopes com grânulos para dissolução em um copo de água para ingestão diária) e a capacidade demonstrada de combater eficazmente a osteoporose, fazem deste medicamento mais uma alternativa eficaz para o tratamento desta doença.

A teriparatida, um análogo do Paratormônio (hormônio produzido em nossas glândulas paratireóides), é o agente com maior capacidade de formação óssea disponível no momento, com evidencia robusta de redução de fraturas osteoporóticas.O uso através de injeções subcutâneas diárias e seu alto custo, entretanto, fazem da teriparatida uma opção de tratamento que deve ser indicada em casos selecionados , como, por exemplo, em situações de osteoporose severa, com fraturas, que não responderam ao tratamento com as outra drogas mencionadas anteriormente neste artigo.

Densitometria

A densitometria é um método destinado à medição da massa óssea. Trata-se de um teste simples e absolutamente indolor, utilizado para determinar a densidade e indicar a fragilidade dos ossos.
Radiografias comuns não são suficientemente sensíveis para detectar a osteoporose até que uma quantidade muito grande de massa óssea (mais de 30%) já tenha sido perdida.
Assim, as medições de massa óssea são muito úteis na decisão de se iniciar um programa de prevenção ou de tratamento.
Exames periódicos também podem ser úteis no acompanhamento da doença e no controle do tratamento.

Tratamento Fisioterápico

O objetivo da fisioterapia não é tanto favorecer a aquisição de massa óssea, mas promover a melhora no equilíbrio, força muscular, coordenação e condicionamento físico, na amplitude de movimento, diminuição da dor, visando sempre prevenção de quedas e consequentemente risco de fraturas.

O exercícios que podem ser realizados por indivíduos osteoporóticos são:

caminhadas por 50 minutos cinco vezes na semana;
atividades que envolvam equilíbrio e coordenação;
exercícios que envolvam situação de peso;
atividades que envolvam a extensão da coluna.

Alguns exercícios devem ser evitados como, por exemplo:

aeróbica de alto impacto,
corrida e salto, uma vez que aumentam o risco de fraturas vertebrais por causa da fragilidade das vértebras;
flexão da coluna, porque aumentam as forças de compressão na coluna, aumentam o risco de colapsos vertebrais;
atividades que envolvam risco de quedas como: step, caminhada em terrenos irregulares, etc.;
movimentos resistidos de fechamento e abertura de quadril, pois nesses movimentos aumenta-se a chance de fraturas proximais do fêmur.

CONSIDERAÇÕES SOBRE O TRATAMENTO FISIOTERAPÊUTICO

O Resultado é positivo em um tempo prolongado de tratamento, tendo uma adaptação do idoso ao programa com freqüência e continuidade.
É importânte um ambiente calmo e tranqüilo.
A velocidade dos movimentos deve ser lentamente favorecendo a integridade óssea, onde movimentos bruscos e fortes podem levar à fratura.
Deve-se enfatizar a respiração profunda e lenta associada a velocidade dos movimentos.

CONCLUSÃO

Devido ao aumento da expectativa de vida, e com isso um aumento do número de idosos na população, é de extrema necessidade que os profissionais de saúde estejam preparados a essa nova realidade e que planejem programas de prevenção contra a osteoporose, incluindo campanhas que mostrem a importância da reposição hormonal paras as mulheres pós-menopausa que são as mais acometidas por essa patologia.

A Fisioterapia é de suma importância já que se trata de uma patologia degenerativa, servindo o acompanhamento fisioterapêutico para minimizar os efeitos degenerativos, melhorando assim, o estilo de vida do paciente

Espaço Saúde e Bem Estar: HÉRNIA DE DISCO

2008-04-25T14:01:00.000-07:00

Espaço Saúde e Bem Estar: HÉRNIA DE DISCO

HÉRNIA DE DISCO

2008-04-18T16:04:00.000-07:00

HÉRNIA DE DISCO

A COLUNA VERTEBRAL

É formada por 33 vértebras. É ela que faz com que as pessoas caminhem e realizem os movimentos. Dá equilíbrio ao corpo, pois suporta todo o peso da cabeça, dos braços e tórax. As divisões da coluna
As principais causas de hérnia de disco estão relacionadas a varios fatores, como a má postura, esforços decorrentes de atividades físicas excessivas ou inadequadas, excesso de carga, obesidade, estrutra genética, acidentes, entre outras.
A coluna vertebral é formada por um conjunto de vértebras separadas entre si por pequenos "colchões" denominados discos intervertebrais.
As vértebras são constituídas por ossos porosos (parte rígida) e os discos intervertebrais são constituídos por âminas de cartilagem (parte deformável).

Nas figuras a baixo podemos observar um disco normal e um outro com hérnia de deslocamento transversal , provocada por esforço transversal "H" atuando simultaneamente com alta compressão "Fc" (acidentes com efeitos bruscos).

CAUSAS

Fatores genéticos;
Postura incorreta;
Atividades sedentárias;
Acidente

SINTOMAS
Dores fortes ou dormência em uma das pernas;
Descontrole do intestino e da bexiga;
Paralisia das pernas

TRATAMENTO

Cerca de 90% dos casos podem ser solucionados sem cirurgia. Nesses casos, o tratamento consiste em repouso, fisioterapia e uso de medicamentos (analgésicos, antiinflamatórios, relaxantes musculares, ansiolíticos).

CIRURGIA DE MAMA

2008-04-05T13:36:00.000-07:00

CIRURGIA DE MAMA

Simbolizando aspectos como a beleza, sexualidade e feminilidade, o aspecto das mamas pode influenciar a vida social, profissional e o estilo de vida da mulher significativamente. Inclusive, pacientes com mamas grandes e/ou “caídas” costumam referir sentimentos de vergonha, mudanças na vida sexual e diminuição da auto-estima.

Felizmente, a cirurgia das mamas, ou mamoplastia, pode ser capaz de ajudar a resolver muitos destes problemas. O procedimento pode ajudar muitas pacientes cujas mamas determinam, além dos problemas já referidos, algum grau de desconforto estético, dor nas costas e no pescoço, infecções na pele do sulco mamário e dor nos ombros devido à pressão da alça do sutiã sobre a pele.

Atualmente, existem várias técnicas de mamoplastia capazes de atingir níveis de satisfação e resultados excelentes. A tendência atual é tentar empregar, na medida do possível, as técnicas que utilizam incisões reduzidas, numa tentativa de proporcionar ao paciente mamas de formato agradável com cicatrizes menores. Normalmente, estas técnicas são mais indicadas para pacientes com pele de boa qualidade e aumento discreto a moderado do tamanho das mamas.

Infelizmente, algumas pacientes apresentam mamas com tamanho muito acentuados. Nestes casos, as técnicas tradicionais podem ser mais eficazes e a cicatriz resultante é semelhante a um “T” invertido.

Independentemente da incisão escolhida, a mamoplastia bem executada melhora o formato das mamas através da remoção de tecido mamário, dos excessos de pele e do reposicionamento da aréola numa posição visualmente mais agradável.

A mamoplastia pode oferecer excelentes resultados na correção da ptose mamária. Este fenômeno, que ocorre frequentemente após a gravidez e em casos de emagrecimento importante, caracteriza-se pela “queda” das mamas com perda do contorno estético. Isto é especialmente evidente na região do pólo superior das mamas.

Quando não existe tecido suficiente na própria mama, o volume pode ser aumentado utilizando um implante mamário e a flacidez de pele ajustada, quando necessário, através de uma incisão periareolar, vertical, em “T” invertido, ou uma combinação destas. Em geral, o tamanho e tipo de cicatriz são proporcionais ao grau de flacidez presente.

Assim como qualquer procedimento cirúrgico, a mamoplastia envolve a realização de incisões em alguma parte da mama. Para maximizar o resultado estético e o seu conforto, procuramos localizar estas incisões em locais estratégicos numa tentativa de tornar as cicatrizes menos perceptíveis.

Apesar das cicatrizes permanecerem para sempre, o processo de maturação gradual e seu tratamento podem fazer com que elas adquiram uma coloração muito semelhante à pele da mama após algum tempo. Felizmente, para a maioria das pacientes, a melhora obtida no formato das mamas costuma compensar a presença das cicatrizes.

Pacientes submetidas à mamoplastia devem permanecer em repouso absoluto por cerca de 3-5 dias, evitando elevar os braços acima do nível dos ombros por 2 semanas. A utilização de um sutiã apropriado por 1-2 meses é recomendada para permitir a cicatrização dos tecidos na posição ideal e acelerar a reabsorção do inchaço. O resultado final pode ser apreciado somente com a acomodação total dos tecidos e a reabsorção total do inchaço, que ocorrem tipicamente após 3-6 meses.

Os pontos são removidos após aproximadamente 14-21 dias e o retorno às atividades físicas costuma ser permitido após 1 mês. Qualquer modalidade esportiva que utilize os braços de forma intensa deve ser evitada por 2 meses.

Finalmente, recomendamos o tratamento fisioterápico das cicatrizes durante os primeiros 6 meses, visando evitar cicatrizes escurecidas, hipertróficas e quelóides.

ABDOMINOPLASTIA

2008-04-05T13:09:00.000-07:00

ABDOMINOPLASTIA

A harmonia do contorno corporal depende fundamentalmente da região abdominal e da cintura. Infelizmente, para alguns pacientes uma dieta saudável e exercícios regulares podem não ser suficientes para eliminar os acúmulos de gordura e flacidez de pele adquiridos nestes locais ao longo dos anos.

No caso das mulheres, pode haver ainda fraqueza muscular na região devido a flacidez e/ou gravidez prévia. A combinação destas alterações anatômicas podem resultar num contorno abdominal abaulado e desproporcional em relação ao resto do corpo, afetando a auto-estima e gerando insatisfação.
A abdominoplastia pode ajudar estes pacientes, já que a reconstrução da anatomia local é capaz de produzir um abdome com aparência mais agradável.

A abdominoplastia é normalmente realizada através de uma incisão transversa logo acima dos pelos pubianos. O tamanho da incisão depende da quantidade de pele a ser removida e normalmente continua até próximo dos quadris, curvando-se levemente para cima.

Procuramos sempre posicionar a incisão de forma que a cicatriz resultante fique escondida pelas roupas íntimas e biquínis. Através desta incisão, o cirurgião corrige a frouxidão da musculatura da parede abdominal e remove os excessos de pele e gordura da parte inferior do abdome.

A combinação destas técnicas oferece um abdome plano e pode afinar a cintura. Em pacientes com grandes excessos de pele, uma segunda incisão deve ser realizada ao redor do umbigo, que voltará à sua posição normal no final da cirurgia. As estrias, muito comuns nestes pacientes na região abaixo do umbigo, são normalmente removidas junto com os excessos de pele. Infelizmente, estrias localizadas no andar superior do abdome (acima do umbigo) não podem ser eliminadas usando esta técnica.

Ao final da cirurgia, drenos são colocados abaixo da pele para evitar coleções de líquido durante a recuperação.A abdominoplastia pode ser substituída por uma miniabdominoplastia quando há excessos de pele e gordura somente na região abaixo do umbigo.

Embora as duas técnicas sejam relativamente semelhantes em relação aos princípios de tratamento, as cicatrizes resultantes são normalmente menores após a segunda, devido à remoção mais econômica de tecido.

Pacientes submetidos à abdominoplastia devem permanecer em repouso absoluto por cerca de 5-7 dias, evitando (retificar) o corpo neste período. Após a primeira semana, recomendamos repouso relativo por mais 3 semanas. O retorno às atividades físicas costuma ser permitido após 1 mês.

A utilização de uma cinta por 1-2 meses é recomendada para maximizar a aderência dos tecidos e acelerar a reabsorção do inchaço. O resultado final pode ser apreciado somente com a acomodação total dos tecidos, que ocorre tipicamente após 3-6 meses.

Os pontos são removidos após aproximadamente 14-21 dias. Finalmente, recomendamos o tratamento Fisioterápico das cicatrizes durante os primeiros 6 meses, visando evitar cicatrizes escurecidas, hipertróficas e quelóides.

Cirurgia Plástica -- Lipoaspiração

2008-04-05T11:53:00.000-07:00

LIPOASPIRAÇÃO

Algumas informações devem ser divulgadas para que o paciente antes de se submeter ao procedimento tenha plena consciência do que irá ocorrer com ele no que se refere ao ato cirúrgico propriamente dito e no pós cirúrgico .

A maioria por não se informar acham que vão sair lindas imediatamente após a cirurgia e que na realidade isso não acontece e ainda ter que utilizar cintas e tratamentos estéticos como finalização do trabalho, pois sem isso se corre o risco de não se ficar satisfeito com o resultado mas não por erro médico e sim por um trabalho que não foi concluído.

A Lipoaspiração tem por finalidade reduzir o volume da gordura corporal e não emagrecer. Sua maior mudança se dá na silhueta corporal.

No caso da lipoescultura, parte da gordura aspirada é usada para enxertar áreas em se precisa maior preenchimento ( bum bum, coxas, face ...)
A anestesia vai depender da área a ser lipoaspirada podendo ser local, peridural ou geral. O tempo de internação varia de 12 a 24hs, tem alguns casos q a área e volume a ser lipoaspirado é pequeno e é feito no próprio consultório, onde horas depois você já está trabalhando.

Passo 1 -- aspecto da região glutea com flacidez cutânea e presesença de culotes superiores e inferiores (lipodistrofias), dando a região uma aparência quadrangular.
Passo 2 -- demarcação das áreas a serem lipoaspiradas com a paciente de pé.
Passo 3 -- lipoaspiração profunta e superficial com finas cânulas.
Passo 4 -- aspecto pós operatório da região glútea com relativa retração da flacidez cutânea e aparência arredondada.

Pós Operatório

Geralmente aparece Edemas, manchas roxas e dor. Após a diminuição do edema pode -se notar um "endurecimento" da área operada devido a cicatrização interna.
Por esse motivo é indicada a fisioterapia estética com a finalidade de diminuir o edema ,endurecimento e dor. Acelerando a recuperação do paciente e ainda dando um"acabamento" final a lipoaspiração.
Evitando assim as possíveis complicações como hematoma irregularidades infecções trombose seroma ( acumulo de líquido claro na região operada formando uma " bolsa de água"

Pacientes submetidos à lipoaspiração devem manter repouso absoluto durante os primeiros dias, ingerindo grande quantidade de líquidos isotônicos para repor os fluidos perdidos durante a cirurgia.

O paciente deve evitar levantar-se rapidamente e realizar qualquer esforço, pois a ocorrência de tonturas é bastante freqüente neste período.

É fundamental proteger-se do sol por pelo menos 2 meses, para evitar a ocorrência de manchas na pele.

Visando acelerar a reabsorção do inchaço e auxiliar a cicatrização dos tecidos, uma cinta de suporte deve ser utilizada por cerca de 4-6 semanas.

O resultado definitivo da lipoaspiração se dá por volta de 6 meses após a cirurgia mas em 4 meses se tem 80% dela recuperada.

2008-03-20T19:35:00.000-07:00

OBESIDADE - PÓS GRAVIDEZ

Agora, é o momento de retornar ao ritmo normal de vida e estabelecer novas metas e prioridades no que se refere à saúde do corpo e à beleza que a mulher busca após o parto. A imagem ideal que ela faz de si própria pode estar mais próxima do que se pensa. O que ela precisa nada mais é do que estímulo, auxílio médico e força de vontade para alcançar seu objetivo.
Muitas mulheres engravidam e ficam imaginando que logo após o parto as coisas serão como no cinema e nas novelas onde após nascer o corpo volta imediatamente o que era antes de engravidar (- nas novelas e no cinema é fácil, pois basta tirar o enchimento da falsa barriga), a vida é uma maravilha, a criança não chora, não fica doente e tudo é fácil de se resolver.

Mas o que ocorre é totalmente diferente: problemas com o bebê, os seios aumentaram, o leite "empedrou", a criança não quer dormir, a mulher se olha despida no espelho e nada lembra o corpo de antes. Ela passa pela praia e vê outras mulheres e automaticamente compara-se com as outras. Seu sistema límbico, por estímulos corticais e sub-corticais, começa a ter reações diferentes do normal enviando mensagens para o seu sistema neuro-endócrino. A produção e a ação da serotonina e da dopamina estão deficientes, o que leva a apresentar quadro depressivo e baixa estima. Ela olha para si própria e acha que não voltará a ter o corpo de antes, vem a insegurança diante do marido, tanto afetivamente quanto sexualmente. Já baixaram os níveis da Acetilcolina e da Nor-Adrenalina. A disposição física já não existe, o desânimo toma conta da mente e do corpo. Cada dia que passa a vontade para acordar é menor e se pudesse passava o dia inteiro na cama e longe das pessoas. Até o contato social a incomoda. A única coisa que ainda não perdeu foram os cuidados com o bebê e o instinto maternal.

O que fazer?

Sair da passividade e enfrentar o problema

Procurar ajuda médica imediata

Iniciar um Plano de Alimentação

Ao planejarmos um cardápio para essa paciente, não devemos ter pressa em obter resultados rápidos. A mudança deve ser gradual e embasada no bom senso. Não se deve permanecer longos períodos em jejum, pois no momento seguinte corre-se o risco de comer compulsivamente para matar a fome. Depois de vários estudos e pesquisas tenho a certeza e o conhecimento também de que, quanto mais complicado e restritivo for o cardápio de uma dieta, maiores serão as possibilidades de se desistir de tudo no meio do caminho e voltar a engordar.
Devemos ter em mente que um regime para emagrecer precisa ser encarado com seriedade para que possa oferecer resultados duradouros e definitivos. Isto pode implicar numa mudança de hábitos alimentares, que pode requerer igualmente uma mudança de outros hábitos de vida.
Mas essa mudança não é tão complicada assim.

Auxílio de Medicamentos

Como está amamentando, está vetado o uso de drogas que ajam sobre o sistema nervoso ou apetite, mas pode-se usar determinadas plantas, algas e suplementos como:

- Garcínia cambodja: planta para aumentar a combustão do que foi ingerido

- Chlorella pyrenoidosa e Amorphophallus konjac: ambos são algas e alem de produzirem sensação de plenitude gástrica são boas fontes do aminoácido Triptofano;

- Gymnemma silvestre: aumenta a tolerância a glicose e reduz a fissura pelos doces e massas, devendo ser associada a vitamina B3;

- Citrus aurantium: ajuda na queima de calorias;

- Vitamina B6, Ácido Aspártico, Magnésio: para melhorar a disposição física

- L-Triptofano e L-Taurina: aminoácidos para reequilibrar o emocional;

- Outras vitaminas e suplementos alimentares

Dr. Rogério M. Alvarenga Médico - CRM-RJ 23.389

2008-03-02T10:35:00.000-08:00

LER

Esse tipo de doença do trabalho tem afetado com frequência cada vez maior os trabalhadores no comércio e serviços. A extensa jornada de trabalho é uma das causas, já que com o quadro reduzido os patrões impõem uma sobrecarga de trabalho aos funcionários.

Esse empregado, muitas vezes, opera microcomputador, carrega e embala mercadorias, repõe estoques, entre outros.

O setor de supermercados é o que apresenta maior incidência de LER-Dort. Na maioria dos casos os comerciários não procuram o médico em função da jornada de trabalho extensa e também porque têm medo de serem demitidos ou afastados do local de trabalho.

A situação é preocupante já que a sub-notificação de acidentes de trabalho, principalmente doenças profissionais, é muito alta por falta de informação dos trabalhadores.

O que é LER?

É uma afecção que pode acometer tendões, sinovias, músculos, nervos, fáscias, ligamento, isolada ou associadamente, com ou sem degenerações dos tecidos, atingindo principalmente os membros superiores, região escapular e pescoço, de origem ocupacional, decorrente de forma combinada ou não de:

1.uso repetido de grupos musculares;

2.uso forçado de grupos musculares e;

3..manutenção de postura inadequada (posturas anti-ergônomicas).

Há também fatores adicionais que contribuem também para o aparecimento de LER como: frio excessivo e estresse emocional. Digitadores são casos clássicos de trabalhadores que desenvolvem LER.
Os estágios evolutivos da Lesão por Esforço Repetitivo passam pela sensação de desconforto no membro afetado, dor aguda durante a excecução do trabalho, podendo chegar até quadros de invalidez e incapacidade laborativa completa, tendo como fases intermediárias:

dores progressivas;

aparecimento de edema;

hipertrofia muscular;

distúrbios de sensibilidade;

neuropatias por fenômenos fibro-estenosantes.

A lesão por esforço repetitivo (LER), ou lesão por trauma cumulativo (LTC), é admitida como uma doença profissional, porém ainda pouco conhecida dos médicos em geral e até mesmo de especialistas das áreas afins à doença,como neurologistas, ortopedistas, reumatologistas, principalmente nos seus aspectos legais.
O diagnóstico da LER baseia-se na história clínico-laborativa, no exame físico detalhado e nos exames complemetares, quando justificado e na análise do trabalho responsável pelo aparecimento da lesão.

A LER pode apresentar-se de diversas forma clínicas:

cistos sinoviais;

epicondilites;

bursites;

tendinites;

fascites;

síndromes compressivas;

cervicobraquealgias.

Está síndorme é relatada desde 1700 quando Ramazzini - o pai da medicina do trabalho - a descreve como "doença dos escribas e notórios". Mais tarde aparece como "doença das tecelãs" (1920) ou "doença das lavadeiras" (1965). O problema se amplia a partir de 1980, quando a doença - que atinge várias profissões que envolvem movimentos repetitivos ou grande imobilização postural - torna-se um fenômeno mundial, devido a grande evolução do trabalho humano e o aumento do ritmo na vida diária.
Hoje, a síndrome que é mais associada ao trabalho informatizado, já representa quase 70% do conjunto das doenças profissinais registradas no Brasil. A prevenção foi e continua sendo a melhor forma de combate a este tipo de patologia. A adoção de posturas e ritmos de trabalho mais adequados (com a adoção de pausas ao longo da jornada de trabalho) são fundamentais.

Quando existe uma suspeita de lesão, o acompanhamento de um profissional torna-se primordial para a correta avaliação e tratamento do funcionário.
Algumas das patologias mais frequentemente associdas ao trabalho informatizado são:

Tendinite - Inflamação aguda ou crônica dos tendões. Se manifestam com mais frequência nos músculos flexores dos dedos, e geralmente são provocados por dois fatores; movimentação frequente, e período de repouso insuficiente. Manifesta-se principalmente através de dor na região que é agravada por movimentos voluntários. Associados à dor, manifestam-se também edema e crepitação na região.

Tenossinovite - Inflamação aguda ou crônica das bainhas dos tendões. Assim como a tendinite os dois principais fatores causadores da lesão são; movimentação frequente, e período de repouso insuficiente. Manifesta-se principalmente através de dor na região que é agravada por movimentos voluntários. Associados à dor, manifestam-se também edema e crepitação na região.

Síndrome de DeQuervain - Constricção dolorosa da bainha comum dos tendões do longo abdutor do polegar e do extensor curto do polegar. Estes dois tendões têm uma característica anatômica interessante: correm dentro da mesm bainha; quando friccionados, costumam se inflamar. O principal sintoma é a dor muito forte, no dorso do polegar.Um dos principais fatores causadores deste tipo de lesão está no ato de fazer força torcendo o punho.

Síndrome do Túnel do Carpo - Compressão do nervo mediano no túnel do carpo. As causas mais comuns deste tipo de lesão são a exigência de flexão do punho, a extensão do punho e a tenossinovite a nível do tendão dos flexores - neste caso, os tendões inflamados levam a uma compressão crônica e intermitente da estrutura mais sensível do conjunto que compõe o túnel do carpo: o nervo mediano.

PORCENTAGEM DAS ÁREAS MAIS ATINGIDAS

Causas da LER

Dependem de fatores relacionados ao meio ambiente, da filosofia organizacional das empresas, do nosso comportamento no local de trabalho, nos afazeres domésticos, por ausência de desenvolvimento muscular e/ou desnutrição, ou mesmo nas situações de estresse vividas no nosso ambiente social ou familiar.

Se nossos músculos permanecerem a maior parte do tempo tensos, eles acabam sobrecarregados e a fadiga muscular aparece. Essa sobrecarga de músculos, tendões e ligamentos que se repete por horas seguidas acaba por determinar a lesão dessas estruturas conhecida como Lesão de Esforço Repetitivo (L.E.R.)

PREVENÇÃO

ERGONOMIA ou Engenharia Humana é a ciência que cuida da adaptação ou ajustamento do meio ambiente (trabalho ou lazer) às características psicofisiológicas ou particularidades do corpo humano.
Os resultados dos estudos ergonômicos é que permitem a elaboração de projetos e adoção de medidas apropriadas para evitar que o homem exponha sua saúde ao realizar atividades necessárias para sua subsistência ou lazer.

Sistema Homem - Maquina é geralmente definido como a combinação operativa de um ou mais homens com um ou mais de um equipamento, interagindo-se de modo a executarem uma função desejada, partindo de estímulos de entrada, dentro das condições de um determinado ambiente. Como exemplo podemos considerar, uma pessoa operando um computador, onde, recebendo "inputs" do monitor, da cadeira onde está sentado, do telefone, da posição de seus pés, da temperatura e do nível de ruído do ambiente etc., decide e reage de maneira a executar ações sobre o teclado ou CPU para que seja realizada a tarefa desejada ( output).

Fatores Humanos o organismo humano possui características peculiares que devem ser levadas em consideração no projeto de sistemas para seu uso.

Estes fatores podem ser classificados em :

psicológicos - capacidade de aprendizagem, mudança de comportamento, motivação, ansiedade, estresse , capacidade de desenvolver hábitos etc;

fisiológicos - acuidade visual, audição, comprimento dos braços e pernas, limitações musculares, sensibilidade ao calor e ao frio etc.

Medidas Preventivas

As medidas preventivas destinadas a evitar a LER são oriundas de estudos ergonômicos, e não necessariamente são soluções complexas e caras, na realidade muitas vezes estudos complexos geram soluções simples e efetivas. Em alguns casos torna-se necessário reprojetar o ambiente do trabalho para garantir a eliminação dos riscos.

1- limitação do tempo de trabalho

2- introdução de pausas para descanso e relaxamento

3- correção de posturas corporais desfavoráveis

4- adequação às características do trabalhador de máquinas, mobiliários, equipamentos e ferramentas

5- alteração no processo e organização do trabalho

6- cabe ao empregador adotar essas medidas preventivas e realizar análise ergonômica das condições de trabalho geradora de L.E.R.

7- cabe ao Serviço Especializado em Engenharia de Segurança e Medicina do Trabalho da Empresa [SEESMT] informar ao empregador e à Comissão Interna de Prevenção de Acidentes [CIPA] a ocorrência dos casos de L.E.R.

8- cabe à CIPA e SEESMT a investigação das causas de L.E.R.. a indicação ao empregador das medidas corretivas e acompanhamento da execução das mesmas

9- cabe ao trabalhador se informar sobre a L.E.R e suas causas, e colaborar na adoção de medidas preventivas.

ASPECTO LEGAL

No Brasil, bem como em vários outros países, a Lesão do Esforço Repetitivo é considerada uma doença ocupacional e, portanto equivalente a um "acidente do trabalho” e como tal sua ocorrência deve ser reportada aos órgãos competentes.
A Norma Regulamentadora de número 17 ( NR 17 ) estabelece várias recomendações ergonômicas relativas ao ambiente do trabalho, dentre elas a de que o trabalho efetivo de entrada de dados ( digitação ) não pode ultrapassar a 5 horas dia e que a cada 50 minutos de digitação deve haver uma pausa de 10 minutos

Dicas para evitar lesões

* Respire profundamente e espreguice hora ou outra, se tiver que permanecer muito tempo na sua mesa.

* Busque sempre o apoio necessário para não sobrecarregar sua musculatura.

*Deixe o ambiente no qual você passa a maior parte de seu tempo o mais confortável possível e não se esqueça que conforto e beleza nem sempre se complementam.

* Converse sobre tudo o que sabe sobre a L.E.R. com as pessoas de sua casa, no trabalho ou nas horas de lazer, eles serão auxiliados por você na prevenção da doença, assim como poderão auxiliá-lo na observação de seus hábitos.

*A cada 25 minutos de trabalho de digitação faça uma parada de 5 minutos;

*A cada uma hora de digitação, saia de sua cadeira e movimente-se;

*Beba água regularmente ao longo do dia;

*Tenha postura adequada: ombros relaxados, mantenha os pulsos retos, apóie - se no encosto da cadeira;

*Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;

*Mantenha um angulo reto entre suas costas e o assento de sua cadeira;

*Sua cadeira deve ser do tipo ajustável para sua altura em relação à mesa de trabalho, e seu encosto deve prover suporte integral para suas costas. O assento da cadeira deve se ajustar a você e nunca deverá tocar a parte interna de seus joelhos, pois se isto ocorrer poderá afetar a circulação do sangue em suas pernas. O apoio de braços para cadeira é ergonomicamente questionável, no entanto se desejá-los, certifique-se de que: os apoios não estão muito próximos ou muito afastados; muito baixos ou muito altos. A cadeira é uma das peças mais importantes na prevenção de lesões, portanto não justifica economizar algum dinheiro e adquirir algo deficientemente projetado.

*Não utilize apoio de pulso durante a digitação, pois se assim o fizer estará correndo o risco de provocar compressão nos nervos de seu pulso (túnel do carpo), a digitação deve ser feita com os pulsos ligeiramente levantados. Os apoios de pulso são ergonomicamente projetados para permitir o repouso confortável de seu pulso durante as "pausas".

*MONITOR você deverá estar a uma distancia mínima de 50 e máxima de 70 centímetros do monitor, ou de maneira prática a uma distância equivalente ao comprimento de seu braço. A regulagem da altura da tela deve ser tal que se situe entre 15 e 30 graus abaixo de sua linha reta de visão. O uso de tela anti-reflexiva e com aterramento para eliminação da eletricidade estática é recomendável (não se esquecer que se o fio de aterramento não estiver conectado, não haverá dissipação da eletricidade estática).

Direitos dos Trabalhadores( Cartilha LER/Instituto Nacional de Saúde do Trabalhador)Norma regulamentadora 17 (condições de trabalho):

* Todo trabalhador que desenvolve atividade de entrada eletrônica de dados (como digitador, caixa, etc.) não pode dar mais de 8 mil toques por hora

* O tempo efetivo de entrada de dados não deve exceder cinco horas

* Pausa de 10 minutos a cada 50 minutos trabalhados, garantindo-se que não haja aumento do ritmo ou volume de trabalho em função do intervalo

* É proibido qualquer incentivo à produtividade que não leve em conta seus reflexos sobre a saúde

* Quando do retorno ao trabalho, após qualquer tipo de afastamento, a exigência de produção deve começar em nível inferior aos 8 mil toques e ser ampliada gradativamente

* As empresas devem realizar análise ergonômica do trabalho, detectando e corrigindo as situações inadequadas

* A tela do computador deve ser móvel, possiblitando ângulos corretos de visibilidade e protegendo a visão dos reflexos

* As mesas e cadeiras devem ser ajustáveis

Reabilitação:

Ao final do tratamento, se a perícia do INSS entender que o trabalhador não está mais em condições para o exercício das atividades habituais, o encaminhará ao Centro de Reabilitação Profissional.Após a reabilitação e encontrada nova função que o trabalhador possa exercer, é dada alta médica com o retorno ao trabalho.

Dúvidas mais freqüentes sobre LER

1. Qual o tipo mais adequado de iluminação para evitar fadiga dos olhos?
R. Luz fluorescente indireta e luz incandescente direta.

2. Qual o conceito de "active break" e "micro break"?
R. "Active break" é a parada, que ocorre quando a digitação é interrompida para realizar outras tarefas como: atender telefone, tomar água etc. "Micro break" são pequenas pausas realizadas na posição sentada e sem sair da estação de trabalho.

3. A pessoa que habitualmente executa longos trabalhos de digitação sem pausas, poderá vir a sofrer alguma lesão muscular?
R. Sim. A probabilidade crescerá a medida que o tempo do trabalho crescer e o número e tempo de pausas diminuírem.

4. A tendência natural de pessoas que trabalham com digitação é de sofrerem lesões do tipo LER?
R. A Lesão do Esforço Repetitivo é um acidente e portanto não é obra da fatalidade e sim o resultado de praticas e hábitos que agridem o corpo humano e que podem ser efetivamente evitadas.

5. Uma digitadora poderá trabalhar por um período de 8 horas, realizando pausas de 50 em 50 minutos?
R. Não a legislação estabelece que este período não poderá exceder a 5 horas computadas as pausas.

6. Pessoas que utilizam computadores para o lazer, não devem se preocupar com a prevenção de lesões uma vez que não estão sob a pressão do trabalho.
R. Esta afirmação é perigosa, uma vez que é grande a possibilidade de desenvolvermos hábitos e posturas incorretas e nocivas ao nosso corpo quando realizamos atividades de lazer, pois normalmente não dispomos de orientação especifica e muitas vezes procuramos adaptar nosso corpo aos equipamentos que dispomos sendo que o correto seria ADAPTAR OS EQUIPAMENTOS AO NOSSO CORPO.

7. Pessoas que adquiriram LER em atividades relacionadas com o trabalho, podem solicitar indenizações trabalhistas?
R. Só em certas circunstancias regulamentadas, e que seja comprovado o comprometimento da capacidade laboral do indivíduo.

PILATES PARA GRÁVIDAS

2008-02-22T14:30:00.000-08:00

Pilates para Grávidas
Mantenha a boa forma durante a gestação, com Pilates!

As mudanças que ocorrem na gestação não são apenas hormonais e emocionais, são também posturais. À medida que avança, as alterações em músculos, articulações e coluna vertebral também progridem.
O método Pilates é um programa de exercícios que pode trazer conforto à gravidez e ao parto, com foco na estabilidade da musculatura postural e do assoalho pélvico e no fortalecimento e alongamento suave dos músculos.
O exercício físico durante a gestação, ajuda a regular o peso e propicia bem-estar à futura mamãe ao feto.
A prática de Pilates tem tido bastante sucesso entre as gestantes, pois nesta fase todos os cuidados são bem-vindos, e manter a mente e o corpo saudáveis traz inúmeros benefícios, tais como a diminuição da ansiedade e o aumento da consciência corporal.

Melhora a concentração, a força postural, o equilíbrio, a coordenação e a qualidade dos movimentos, sem sobrecarregar as articulações.

Consequentemente auxiliará a prevenir as dores lombares, ombros caídos e tensão no pescoço. Os trabalhos científicos sobre Pilates na gestação são, na sua maioria, realizados pela área da Fisioterapia; sendo raros os estudos pela Obstetrícia.

O Pilates é uma modalidade de baixo impacto, realizada no chão, com ou sem a utilização de pequenos aparelhos (bolas, rolos, isotoners, bandas elásticas).
Além de lentos e com poucas repetições, os exercícios são coordenados pela respiração, o que permite respeitar o ritmo e os limites de cada grávida.

Outras vantagens deste método são :

Permitir trabalhar a musculatura interna, no sentido de prevenir a incontinência urinária;
Reforçar o pavimento pélvico, preparando a grávida para o parto, dando-lhe também maior autoconsciência corporal para que se consiga focar nesta área durante o parto;
Melhorar a postura, ajudando a manter a posição “neutra” da coluna, protegendo as costas;

Ajudar a descontrair e a dormir melhor.

Além do estrogênio e da progesterona, outro hormônio, chamado relaxina também se eleva. A relaxina proporciona maior mobilidade aos ligamentos, permitindo a estabilidade das articulações.
As articulações que conectam os ossos da pelve tornam-se mais frouxas e alongadas, preparando-se para o parto. Contudo, a estabilidade articular é reduzida.
O método Pilates incentiva o controle muscular postural, que compensa os ligamentos enfraquecidos, ajudando a evitar os problemas comuns nas articulações e a tensão lombar. As técnicas de respiração trabalhadas no Pilates também ajudam a relaxar e respirar com mais eficiência, induzindo a calma e reduzindo de forma eficaz os níveis do cortisol, que é o hormônio do estresse.

Em princípio não há contra-indicações para a prática desta modalidade durante a gravidez, contudo, se não praticava Pilates antes de engravidar, espere o término do 1º trimestre de gestação para iniciar as suas aulas e peça a opinião do seu obstetra.

O Pilates não é recomendado nos casos de gestantes com descolamento prematuro da placenta, sangramento vaginal persistente, pré-eclâmpsia, doença cardíaca grave, hipertensão pela gravidez e retardo do crescimento intra-uterino.

As gestantes podem praticar o Pilates a partir do quarto mês de gravidez sem nenhuma preocupação (mas claro que com consentimento médico), já que, todos os equipamentos são ajustados de acordo com as necessidades individuais e a fase da gestação de cada paciente.

O Pilates ajuda a melhorar a circulação, a combater o aparecimento de varizes e minimizar os riscos de perda óssea, que ocorre geralmente por causa do estrogênio, hormônio feminino, responsável pelo estímulo no crescimento dos ossos e textura da pele.

A prática de Pilates atua no fortalecimento do músculo do períneo dando uma melhor sustentação ao peso do feto, estimula o desenvolvimento da musculatura do abdômen e o trabalho de respiração que beneficia o bebê com a melhor oxigenação do organismo da mãe.

No pós-parto o Pilates age na tonificação do abdômen e na recuperação do assoalho pélvico (região que sustenta os órgãos do sistema reprodutor) promovendo uma rápida recuperação, cicatrização, e reconquista da qualidade muscular.

A ginástica de recuperação pós-parto, quando feita desde o Puerpério (período de seis semanas a contar do dia do parto) ajuda a mulher a recuperar mais facilmente a forma, pois permite a associação do exercício físico com a segregação de hormonas como a occitocina, que ajudam (entre outras coisas) o útero e os órgãos genitais a regressarem ao seu estado anterior à gravidez.

A puérpera (mãe nas primeiras seis semanas após parto) aprende a conhecer o seu corpo, o que pode ou deve fazer nesta fase relativamente delicada, recupera a forma, confiança e auto-estima, começando a reencontrar-se.Todos estes factores associados ao contacto com outras puérperas ajudam a evitar a depressão pós parto.

Na Recuperação Pós Parto a puérpera pratica diversos exercícios que ajudam a prevenir e corrigir o descontrolo dos esfíncteres, que surge nalgumas puérperas. Assim sendo, durante o decorrer das sessões é dada à zona perineal, especial atenção nas primeiras seis semanas, informando às puerperas como recuperar ou melhorar a tonicidade muscular do pavimento pélvico.Mulheres submetidas a Cesarianas têm programas específicos, de acordo com a sua condição, sendo acompanhadas caso a caso.

A partir das seis semanas, é reforçada toda a musculatura abdominal, dorso-lombar e pélvica, sendo ainda trabalhada a musculatura peitoral.Aconselhamos as aulas de recuperação pós parto 8 dias após o parto normal e 15 dias após cesariana, com duração mínima de 4 semanas a recuperação acaba quando a recém mãe se sentir preparada para enfrentar uma actividade física mais exigente.

Entre os exercícios oferecidos pelo método estão o trapézio e o reformer equipamentos que trabalham diferentes possibilidades de exercícios com a finalidade de fortalecer os membros inferiores, superiores e os músculos da coluna.

Massagens estéticas

2008-02-17T11:53:00.000-08:00

Massagens Estéticas

A gordura localizada na região do abdome é a mais incômoda para as mulheres.
Não é à toa que as clínicas de estética e as prateleiras estão cheias de tratamentos e cosméticos que ajudam a combatê-las.
Claro que o melhor método para se livrar delas é fazer exercícios físicos, mas a pressa do dia-a-dia ou a busca por resultados rápidos fazem com que estes tratamentos sejam opções ideais e eficazes.

Estes procedimentos também levam vantagens sobre a lipoaspiração porque são mais baratos, não exigem anestesia e pós-operatório e permitem que a paciente retome suas atividades no mesmo dia.

A gente malha, faz dieta, emagrece, mas quando vai ver ela continua lá, impedindo que aquela roupa nova caia como uma luva, valorizando as formas. Para ajudar a eliminar esse mal, você pode se valer da massagem modeladora aplicada nas clínicas de estética e que também dá para ser feita em casa sem segredo e com sucesso.

Velha conhecida de quem se cuida, essa técnica, que funciona como uma verdadeira minilipo manual, volta a brilhar porque tem sido recomendada por médicos.

Chamado ainda de massagem redutora e emagrecedora

Técnica personalizada que, através da manipulação de nódulos de gordura e da ativação da circulação periférica, favorece a perda de medidas localizadas, promovendo um acabamento ideal no resultado final da sua cirurgia; Auxilia no tratamento da celulite, melhorando o aspecto da pele;

"Os endocrinologistas a indicam para esculpir o corpo de quem perdeu muitos quilos e os cirurgiões plásticos como complemento da lipoaspiração"

Também participam desse processo cremes liporredutores, usados para facilitar o vai vém dos movimentos, com ativos tais como centelha asiática, cáscara-sagrada, cafeína, entre outros.

"Os cosméticos hiperêmicos (que esquentam a região) amolecem a gordura, facilitando seu escoamento. Já os crioterápicos (que esfriam o local) fazem com que as células adiposas se agitem para esquentar a área resfriada, ajudando assim a dissolver os lipídios".

Realizado por fisioterapeutas, para que este procedimento seja associado também à drenagem linfática e possam, através da estimulação e desintoxicação linfática, ter um resultado bem superior.

Principais Indicações:

Combate à Celulite: O conjunto de distúrbios no metabolismo de líquidos e lipídeos formam a celulite, que é um tecido mal oxigenado, subnutrido e desorganizado.
Combate à Flacidez: O enfraquecimento das fibras de sustentação dos tecidos ou falta de tonicidade da pele geram a flacidez.
Combate à gordura localizada: Por heranças genéticas ou excessos alimentares, o tecido gorduroso se acumula em locais determinados mais que em outros locais. São mais frequentemente encontradas na região do bumbum, coxas e culote.
Perder Medidas: Alem de eliminar celulites, quebrar gordura e combater a flacidez, a perda de medidas é um resultado natural da massagem modeladora, principalmente na região dos quadris.

A massagem escultural compõe-se de Drenagem + Modeladora.

Massagem manual feita com produtos específicos, utilizando técnicas da drenagem linfática manual e da modeladora. Melhora a circulação sanguínea, oxigenação, elimina toxinas, diminiu o inchaço, reduz medidas e modela o corpo.

Resultados notáveis após a 3ª sessão!

fique sabendo

• A primeira sessão deve ser leve para não deixar hematomas.

• Pegar pesado só a partir da terceira sessão.

• Quem tem fragilidade capilar precisa do aval de um médico.

• Nas costas, os movimentos devem ser mais suaves para não afetar os rins.

• As primeiras aplicações são bastante doloridas.

como é uma sessão

• Dura cerca de 50 minutos.

• A fisioterapeuta tira suas medidas (braço, antebraço, estômago, cintura, abdômen, culote e coxas) e refaz essa medição a cada dez sessões.

• Deitada, de frente: massagem relaxante nos pés, movimentos com os dedos nas coxas (dos joelhos em direção às virilhas), movimentos circulares com as mãos fechadas na barriga, massagem com os dedos no braço.

• Deitada, de costas: movimentos na panturrilha, coxa (culote), costas (atenção aos pneus) e bumbum (sempre na sentido de baixo para cima).

• Sentada: movimentos acelerado dos punhos para cima e para baixo na barriga.

a promessa

• Em 20 sessões, menos 10 centímetros em cada região.

• Corpo novo em três ou quatro pacotes de dez massagens.

3 regras para emagrecer

2008-01-28T18:31:00.000-08:00

Três regras para emagrecer

Planos alimentares complicados e regimes difíceis não atraem mais a atenção de quem está acima do peso. A preferência é por dietas fáceis, até porque ficar contando calorias acaba com a paciência de qualquer um!

Embalado pela vontade de ajudar os insatisfeitos a perderem peso sem perderem a paciência, o cardiologista americano Bill Gavin lançou um livro com uma dieta muito simples, testada por ele mesmo, Nada de branco à noite - a dieta das três regras.

Essas são as três premissas básicas da dieta:

1- Fazer três refeições por dia café da manhã, almoço e jantar
2- Incluir proteína magra em todas as refeiçõescarne, leite, queijo...
3- Nada de branco à noite é proibido comer carboidratos depois das 18hsBill Gavin garante que, seguindo essas regras, é possível perder peso gradativamente e manter a forma.

O médico, que perdeu 16kg seguindo as três regras, diz ter fracassado em outras dietas

A importância das três refeições
Dr. Gavin explica que não almoçar, por exemplo, e depois "compensar" comendo mais no jantar, favorece o aumento de peso (mesmo que a quantidade de calorias seja equivalente). Isso acontece porque o gasto de calorias não é eficaz quando os alimentos são consumidos em excesso e com grande intervalo de tempo.
Dr. Gavin insiste na importância do café da manhã:

“Faça o desjejum como um rei, almoce feito um dono de loja e jante como um mendigo”.

Segundo o cardiologista, quem é acostumado a pular o café da manhã tem grande tendência a diabetes e obesidade.

“Ingerindo o café da manhã, você acelera o metabolismo e facilitar o processo de queima de gordura pelo organismo", explica.

Proteína do bem

Consumir proteína em todas as refeições é importante porque favorece a sensação de saciedade. Dr. Gavin afirma que, dentre os diversos grupos alimentares, a proteína - carne, clara de ovos, leite, queijo, soja - é mais eficaz para aplacar a fome.
Para que a dieta seja eficaz, é importante que a proteína seja magra.

Alguns exemplos: peito de peru, qualquer tipo de peixe, bife de contra-filé sem gordura, frango grelhado, iogurte e leite desnatados, entre outros.

Não importa qual dessas opções, em todas as refeições deverá haver proteínas.

Esse é o diferencial do regime:

“Comendo proteínas você não terá a sensação de que está passando fome”, afirma Gavin.

Nada de branco à noite

Não precisa mandar para o lixo todos os seus vestidos brancos, nada disso! Essa regra diz respeito aos "alimentos brancos", como: pão, arroz, batatas, massas...

O carboidrato é a principal fonte alimentar de energia, prefira comê-los de manhã e à tarde, quando terá bastante tempo para gastar as calorias que eles fornecem.

Quando ingeridos à noite, é provável que a energia fique acumulada em forma de gordura, a menos que você pule a madrugada inteira!
Também é indicado beber pelo menos um litro de água por dia, pois ela ajuda a eliminar a gordura.

O hábito de fazer exercícios não está enumerado nas regras, mas Dr. Gavin afirma ser essencial, obviamente.
Será que funciona?

A endocrinologista Sandra Vilares, chefe do Ambulatório de Obesidade Infantil do Hospital Edmundo Vasconcelos, diz que é possível que a dieta das três regras funcione, mas lembra:

“A pessoa só vai emagrecer se consumir menos calorias do que gasta, esse é o princípio básico de toda dieta. Não importa a cor do alimento.”

Sandra alerta também para o perigo de fazer regimes sem acompanhamento médico:

“A dieta só é válida quando balanceada. O corpo humano precisa de vitaminas e nutrientes variados, e muitas pessoas esquecem disso quando querem emagrecer. O melhor sempre é contar com uma orientação profissional para não colocar a saúde em risco.”

Seja qual for a sua dieta - do suco, da sopa, da proteína... - um ingrediente não poderá faltar: a força de vontade.

Sem ela, o regime acaba no happy hour da sexta-feira!

GELATINA

2007-09-19T05:07:00.000-07:00

A GELATINA E SEUS BENEFÍCIOS

Muito se fala sobre a gelatina: que previne a flacidez, protege as unhas e fortalece os cabelos. E é verdade! Saudável, ela dá a maior força para a beleza. A gelatina é extraída do colágeno, responsável por toda a estrutura do corpo, e contém uma série de fragmentos de proteínas.
A saúde ganha porque a gelatina fornece aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e a regeneração de algumas articulações, o que auxiliar no tratamento de dores articulares, artrose, osteoporose, entre outros problemas.

Ao mesmo tempo, com os níveis de colágeno em dia, a pele adquire mais firmeza, consegue se manter hidratada e corre menos risco de ficar marcada por rugas, além de manter unhas e cabelos fragilizados mais fortes. A gelatina pode ser usada principalmente como sobremesa.

Ela é vendida, em supermercados, na forma de pó com sabor ou sem sabor ou em folhas incolores ou coloridas. Nas lojas de suplementos alimentares, é encontrada a versão em cápsulas ou em pó, sendo o colágeno na sua forma mais pura.Para conseguir resultados mais eficazes, ela pode ser consumida como colágeno in natura, por possuir maior concentração dos nutrientes.

A gelatina é muito eficiente também nos casos de dietas para perda de peso, já que ajuda a estimular a sensação de saciedade ao se ligar a uma grande quantidade de água, além de seu alto teor protéico. Ela possui cerca de 90% de proteína, 0% de gordura, 2% de sais minerais e de 8% de água.

Mas, cuidado! A gelatina não pode ser usada como única forma de ingerir proteína. Deve fazer parte de uma dieta variada e equilibrada com outras fontes proteicas, carboidratos e gorduras. É interessante notar que a adição de gelatina no cardápio ajuda a complementar a ingestão de proteínas de outras fontes, como carne, ovos e feijões.
Os primeiros efeitos se fazem notar após dois ou três meses de consumo diário. Depois de obter o resultado desejado, é importante fazer uma manutenção, ou seja, o consumo deve ser incorporado ao cardápio.

A dose recomendada é de 10g diárias (1 colher de sopa) de gelatina (também chamada de colágeno hidrolisado) diluída em meio copo de água ou adicionada em sucos, leite, sopas ou chás.

Faça bom proveito dessa guloseima sem culpa alguma!

Por Luana Stoduto

SALTO ALTO x SAÚDE

2007-08-18T18:26:00.000-07:00

MULHER DE SALTO

Para 80 % das mulheres, o salto alto é tudo de bom: turbina o bumbum, coloca o peito para frente deixando a mulher muito mais bonita e imponente, certo? Errado! Segundo a Sociedade Americana de Ortopedia, cerca de 3 bilhões de dólares são gastos anualmente em cirurgias nos pés. A surpresa fica por conta do maior causador das doenças: o salto alto. Isso mesmo! Apesar de ser um aliado da vaidade feminina, ela pode causar muitos problemas.

Infelizmente, quanto maiores eles são, mais dores e problemas ortopédicos causam. Calos, bolhas, inchaço e até fissuras podem aparecer por causa do excesso de saltos. Quando usado por um longo período, saltos que tenham mais que 4 centímetros de altura podem causar danos à coluna e aos joelhos, encurtamento dos músculos da panturrilha e desvios nos pés.
Independente do tamanho e do formato, ele muda a maneira como a pessoa pisa no chão e se equilibra (quanto maior o salto, menor a superfície de apoio), o que faz com que o peso se concentre nos dedos.
Uma observação para as mamães: fiquem atentas aos calçados de suas filhas. Muitas colocam salto alto nas meninas porque acham “engraçadinho”. Isso é um perigo, pois elas vão começar a ter problemas muito cedo, incluindo dores nas costas e desvios posturais.

Pisada errada

O uso constante do salto faz com que os músculos posteriores da perna encurtem e os da frente fiquem mais longos,por isso existem pessoas que usam salto alto constantemente e que quando colocam “rasteirinhas” ou tênis ficam desconfortáveis na panturrilha e pés,que são sinais de encurtamento do tendão de Aquiles. Outro problema são as dores no arco anterior dos pés ,local onde o pé fica apoiado nos famosos joanetes, causados pelo desvio dos dedos, por compressão. Algumas mulheres tem a genética favorável ao joanetes; se a mãe ou a avó tem,ela terá também.

O ideal seria intercalar o uso do salto com o do tênis ou da rasteirinhas,assim a musculatura fica em estágio intermediário. Os modelos que mais se adaptam aos pés são os de solados (sandálias ou chinelos), mas com o solado flexível também. Os sapatos de salto podem causar problemas como tendinite (inflamação do tendão) na perna e dores musculares.
Calçados fechados de borracha e outros materiais sintéticos, como o tênis, facilitam o aparecimento de micoses. Ele deve ser arejado e não deve ser usado 2 dias seguidos, é preciso deixá-lo fora do armário, se possível no sol. Enxugar bem os pés também previne as micoses e o mau cheiro.Modelos com bico fino facilitam o aparecimento de unhas encravadas -para evitar o problema é preciso cortar a unha de modo a deixá-la quadrada e sem pontas. Os mais recomendados são os sapatos com saltos e bicos quadrados, por serem mais estáveis e confortáveis.
Os solados tipo plataforma também são uma boa opção porque ajudam a manter o equilíbrio mais facilmente. Fuja, ou reserve para ocasiões muito especiais, os sapatos de salto fino ou agulha, que são pouco estáveis e facilitam uma torção.

Como escolher o sapato

Prefira comprar no fim da tarde e à noite (os pés incham ao longo do dia);
• Veja qual dedo do pé é maior. Na hora de calçar, é preciso haver 2,5 cm de folga em relação a esse dedo;
• Experimente sempre os dois pés do calçado (um pé sempre será diferente do outro);
• Nem um pouco largo, nem apertado: é preciso que ele esteja confortável na loja;
• Dê uma voltinha para ver se o calçado oferece bom equilíbrio.

Fonte de Juventude e saúde

2007-07-24T06:56:00.000-07:00

IOGURTE

Ele é um dos alimentos mais populares dos dias de hoje e traz grandes benefícios à saúde. Existem opções para todos os gostos, com vários sabores e consistências diferentes. Todos no entanto, são produzidos a partir da mesma receita básica, descoberta provavelmente por povos turcos nômades.

Como viviam se mudando de uma região para outra, muitas vezes não podiam contar com alimentos frescos, porque nunca sabiam como ia ser a viagem e a morada. Por isso não podiam levar leite fresco já que, em pouco tempo estava estragado. Foi então que descobriram novas maneiras de aproveitar o leite, que se conservavam por mais tempo, como a ricota e o iogurte.

Assim como dizia o ditado, "mataram dois coelhos com uma cajadada só" : além de ser um alimento que dura mais tempo, o iogurte é riquíssimo em nutrientes, uma excelente fonte de energia, vitaminas e sais minerais para o organismo. Ele é produzido pela ação de microrganismos que transformam a lactose do leite em fonte de energia, e são justamente esses microrganismos que atuam na proteção e recomposição da flora do sistema digestivo. Além disso, seus principais nutrientes são:

cálcio - componente essencial na formação dos ossos, dentes, unhas e contrações musculares, é indispensável desde o nascimento. A deficiência de cálcio deixa os ossos fracos e pode ocasionar vários traumatismos. Sem falar que é a principal causa da osteoporose.

zinco - atua no combate dos radicais livres, que provocam a oxidação das células, por isso é uma forte arma conta o envelhecimento, Também ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

vitaminas do complexo B - esses são essenciais na produção de energia, uma vez que participam do metabolismo das proteínas, carboidratos e lipídeos, além de ajudar no bom funcionamento das funções neurológicas.

vitamina A - é a principal vitamina com função na pele e visão, por que tem alta capacidade na restauração e construção de novos tecidos.

proteínas - tem várias funções importantes para se ter um corpo saudável. Está presente assim como na vitamina A, na renovação e construção de novos tecidos, mas também atua no sistema imunológico e na síntese de hormônios e enzimas.

Motivos de sobra para não deixar de faltar na geladeira de casa esse saboroso e nutritivo alimento.

INFORME - SE